Top Tips til bevidst spise

Vores verden er så tempofyldt og fastfood drevet, at den væsentligste årsag til mad - nydelse og ernæring - er faldet til i vejkanten. Jeg synes det er en rigtig god idé at vende tilbage til en langsommere tid, forberede flere måltider i hjemmet, spise med familie og venner og træffe bedre valg om at spise.

1. Begynd ved at være åben, nysgerrig og venlig med dig selv og dine valg.

2. Erkend, at rev sig løs fra smerten af ​​overvægt er primært et ønske om at finde en rytme, en ordre, og en naturlig fremstød for lys i dit liv.

3. Hvorfor har du spise for? Spiser du for at fylde følelsesmæssige hulrum? Spiser du for at afværge smerte og vrede? Føler du dig skyldig efter at have spist et måltid, hvor du ikke kunne styre din appetit?

4. Det handler ikke om mad. Fedme er ikke en sygdom, men et symptom på en eller flere underliggende følelsesmæssige problemer, og de følelsesmæssige problemer kan løses.

5. Vores tanker skaber vores reality.See din krop som det mirakel, det er. Elsker det, og det vil pleje din liv.

6. Afslut Tænker "I Am Fat". Hvis du tænker, hvordan fedt du er med hver bid, med hver vågne øjeblik, er du fodre din underbevidsthed ideen, "Jeg er fedt." Det er, hvad det vil give dig.

7. Bevidst spise. Vær opmærksom på de fødevarer, du køber, forberede og spise. Du vil frigøre dig selv fra destruktive vaner. Snarere end at forlade bordet følelse overstuffed og sløv, vil du blive fyldt med energi og fuld af positiv energi.

8. Check ind med dig selv. Lyt tættere til dine egne rytmer, vaner og behov. Er du sulten følelsesmæssigt eller fysisk? Du vil være mindre tilbøjelige til at falde i spiral vaner hjernedød spise og dårlige valg af fødevarer, når du ved, hvorfor du er sulten.

9. Brug påstande til at helbrede. Fra Louise Hay: For permanent at fjerne en tilstand, må vi først arbejde på at opløse den mentale årsag til det og erstatte det med et nyt mønster, der er sundere og støttende. Dette er grunden til bekræftelse er et godt værktøj til at hjælpe dig med at overvinde visse betingelser, især hvis du oplever modstand i dit ønskede område for at nå dit mål.

10. Fire Key Tips. Glæd dig til din mad. Sænk farten. Lyt til dit miljø. Giv slip på fysiske spændinger.

11. Må ikke springe måltider. Hvis du vælger en for lav kalorie tæller eller spise ubalancerede måltider, vil du oprette binge spise for dig selv. Spise tre sunde måltider dagligt.

12. Spise i en afslappet atmosfære. Det er simpelt. Fjern alle distraktioner og fokusere på nydelsen af ​​maden. Dette skaber bevidsthed om, hvad du spiser.

13. Sænk Følelsesmæssig belastning. Hvis du har fået følelser broiling før, under eller efter et måltid, udskyde spise indtil du vender tilbage til normal.

14. Ved du, hvornår du er fuld? Denne ene tip kan forhindre dig for meget indtagelse. Under dit måltid spørge dig selv (gaffel på bordet venligst) Hvor fuld er jeg lige nu? Du kan træne dig selv til at gøre mindre mad nok mad til at tilfredsstille dig.

Du er den bedste hjælper du kan muligvis være at fokusere din opmærksomhed på den mad, du spiser og nyde. Det er min stærke håb, disse tips vil hjælpe dig sammen denne rejse
.