Årsagen til (og helbredelse for) Min Fedme

Jeg har været jernbane tynd ... og jeg har også gennemført mere fedt end jeg vil gerne indrømme. Som en college wrestler, jeg var 4% kropsfedt. I min sene 20'erne, jeg ballooned til en kæmpestor 30% kropsfedt. Jeg følte mig svag, træt, irritabel, deprimeret, og blev hjemsøgt af en konstant trang til mad - som regel noget, der havde sukker. Væmmes med mig selv, var jeg fast besluttet på at tabe uønskede fedt samtidig bygge flere muskler ... i kortest tid.

Som en organisk kemiker uddannet i biokemi, jeg gennemgået alle tilgængelige måde at tabe fedt. Jeg studerede mængder af forskning i FAD kostvaner, de "mad pyramide", og anstrengende træningsprogrammer. Jeg kortlagt handlinger foregav fedt-tab medicin som Wellbutrin, phentermin, Xenical, Clenbuterol, Meridia og amfetamin. Hvad jeg lærte var, at disse ting kunne give kun midlertidig fedttab i bedste fald samtidig lægge mit helbred i fare.

Grave dybere ind videnskab, opdagede jeg, at jeg kunne tabe fedt og få solid muskel ved at vedtage nogle enkle vaner, der ville hjælpe styre en enkelt hormon i min krop: insulin!

Din krop bruger insulin til at eskortere blodsukker og andre næringsstoffer i muskelcellerne, der skal anvendes til brændsel. Dette holder os i live og fuld af energi. Dog kan for meget insulin være skadelig. Det fortæller kroppen til at lagre fedt og i stedet bruge glukose til brændsel. Desuden er mange hormonelle systemer, som regulerer appetit, humør, muskelvækst, og endda fertilitet smidt ud af whack af overskydende insulin. Denne tilstand af ubalance medfører en afhængighed af sukker, der har gjort producenterne af sodavand, juice, korn, øl og slik rige.

De fleste mennesker har lært at være opmærksom på, hvor mange kalorier eller gram fedt de lagt i deres krop. Men de ignorerer sukker. Dette er en dødbringende fejltagelse. Lavt kalorieindhold og lavt fedtindhold fødevarer tendens til at blive lastet med sukker eller "sukker efterligner." Disse omfatter saccharose, glucose, høj fructose corn syrup, mononatriumglutamat, hydrolyserede proteiner, trans-fedt og mælk sukkerarter, såsom lactose og maltose.

Når jeg ser tilbage på mine egne spisevaner, ser jeg nu, at jeg var forbrugende sukker kun om hver gang jeg sætter noget ind i min mund. Om jeg drak en "sportsdrik," gumlede på en "helsekost" bar, eller spise Campbells suppe, var jeg indtager en form for sukker. Og det betød, at jeg blev ledet mod mere forræderiske sundhedsproblemer end blot fedme.

Langsigtet, kan forbruget af sukker slå denne metaboliske mareridt til et levende helvede. Sædvanligt høje insulin niveauer føre til en medicinsk tilstand kendt som insulinresistens eller Syndrom X.
overskydende insulin numbs muskelcellerne. Stedet for at lade glucosen i så den kan anvendes som brændstof, cellerne ikke længere reagerer på det. I stand til at opnå adgang til de celler, forbliver glukose i blodet. Blodsukker skyrockets. I erkendelse af stigningen i blodsukkeret, bugspytkirtlen producerer endnu mere insulin. Insulin og glucose overbelastning fører til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og cancer. Aging accelererer så hurtigt i mennesker, der lider af insulinresistens, at det kan slette 10 år fra deres liv!

foruroliget over, hvad jeg har lært, jeg nu var vildt motiveret til at styre min insulin. Og det var ikke svært. Jeg gik aldrig sultne. Jeg har aldrig talt kalorier. Jeg har aldrig lidt i gymnastiksalen. Jeg lærte at styre min insulin ved at ændre nogle få livsstilsvaner. Hvis du gør det tilladt mig at forbrænde fedt dag og nat. Min krop medfødt vidste, hvornår de skal spise og hvor meget at spise.

Ved at styre min insulin, jeg nedstammer fra 30% kropsfedt til en mager 12% kropsfedt i 90 dage. I løbet af denne tid, tjente jeg seks pounds af muskler. Jeg havde rigelig energi hele dagen. Mit humør var konsekvent optimistisk. Min fysiske og psykiske udholdenhed var på et historisk højt. Min produktivitet firedoblet. Med mine nyfundne vaner, jeg følte jeg havde fundet den hellige gral af ubesværet fedttab. Jeg vågnede fra min metaboliske mareridt og befriet mig selv fra den truende sundhed krise, 80 millioner amerikanere nu står over for.

Her er de skridt, jeg tog:

Jeg lærte at udøve korrekt. Korrekt motion og insulinresistens ikke kan sameksistere. Jeg gjorde interval træning, som bestod af korte byger af intens motion adskilt af korte hvileperioder. Og jeg arbejdede med vægte 3 gange om ugen. Jeg nået de bedste resultater, når jeg udøvet første ting om morgenen, før morgenmaden.

Jeg holdt op med sukker og sukkerprodukter efterligner. Jeg gennemgået alle fødevarer etiketten for at sikre, at der ikke var sukker. Hvis noget smagte sødt, jeg ikke spiser det - ikke engang frugt til de første 90 dage. Jeg afslutter alle sodavand og frugtsaft og erstattet det med renset vand, vand med presset citron, eller grøn te. I stedet for kunstige sødestoffer, brugte jeg kun det naturlige sødemiddel Stevia.

Jeg undgik slankekure. Sænkning fødeindtagelse og diæt lærer kroppen til at lagre fedt. Jeg spiste et måltid hver 3-4 timer, indtil jeg var helt fuld. Mine måltider fokuseret på sunde fedt, grøntsager og protein. Jeg spiste græs-fodret oksekød, æg (hele æg), svinekød, fisk, valle isolat (gratis sukker og kunstige smagsstoffer), bønner, kylling, økologiske salater (mindst hver anden dag), dampede grøntsager, blåbær, kokosolie , økologisk brød med rigtigt smør, cashewnødder, mandler, solsikkefrø, og avocadoer.

Jeg fik mere solskin. Jeg udsatte mindst halvdelen af ​​min krop til solskin i 15-20 minutter om dagen. Der er mange undersøgelser, der viser, at solen er med til at normalisere insulin og blodsukkerniveauer. Jeg bemærkede også, at det hjalp styre min appetit og humør.

jeg drak mere vand. Drikkevand har vist sig at øge thermogenesis med op til 30%, aktivering af kroppens naturlige evne til at forbrænde fedt. Jeg drak 16 ounces renset vand, når man vågner om morgenen og 10 minutter før hvert måltid.

Jeg brugte kosttilskud. Som et lægemiddel kemiker, jeg vidste, at kosttilskud kan være nyttige. Efter alt, er det store flertal af narkotika stammer fra naturlige ernæringsmæssige kilder. Men det var ikke før jeg er helt omfavnede dem, at jeg oplevede deres stærke fordele. At mobilisere mit fedt og intensivere min træning, jeg brugte en termogen støtte: 30% ekstrakt fra citrus aurantium blandes med andre støttende urter. At øge min insulinfølsomhed, brugte jeg en 1% Banaba ekstrakt med kanel og rød ginseng. For at hjælpe med fordøjelsen og cirkulation, jeg suppleret med cayennepeber. For at afbøde mine intense sukker cravings, jeg brugte den essentielle aminosyre L-tryptophan.

jeg snydt. For at sikre, at jeg kunne holde fast i mine vaner langsigtet, jeg snydt en gang om ugen. I løbet af denne tid, jeg gjorde, og spiste, hvad jeg ønskede.

Og jeg er begejstret for at sige, at som andre mennesker har hørt om, hvad jeg havde gjort - og anvendt det - de havde den samme succes, måske endda større. Overvej Frank Dannenberg. Ved 5 '4 ", Frank vejede 205 pounds. Han var en tre-tiden hjerteanfald offer og type II diabetes. Ved en simpel 58 år, blev Frank planlægger sin egen begravelse. Efter at have fulgt mine anbefalinger i 90 dage, mistede Frank 23 pounds af fedt, tjente 10 pounds af muskler, og vendt sin diabetes. Med sin nyfundne helbred, han også opgav ni receptpligtig medicin!

Uden tvivl, fordelene ved at kontrollere insulin gå ud over fedt tab. Insulin kontrol den længe ventede universalmiddel, at amerikanerne har været på jagt efter. Læge David Katz, direktør for Forebyggelse Research Center ved Yale Medical School, opsummerede det bedste. Han foreslog, at lære at regulere insulin kunne være master kontrol over alle sygdomme, ikke .. bare fedme