Sund kost Idéer!

På debut, vi &'; d gerne understrege, at fødevarer bør ikke være strengt ud fra et budgetmæssigt synspunkt. Hvis du er blandt dem, der bruger kuponer skåret fra magasiner og lokale aviser til at subsidiere dine fødevarer omkostninger bedes don &'; t – i hvert fald ikke medmindre artiklen, som du planlægger at bruge kuponen falder sammen med et punkt på den nye kost menuen. sund kost kostvaner vil altid bede dig om at planlægge dine måltider. En sådan planlægning skal gøres fra en ernærings- og sundhedsmæssigt synspunkt, ikke på grundlag af kuponer, der kunne være til rådighed

Ernæring og sundhed synspunkt sunde ideer:.

Sund kost idé: 1. Shop på egen hånd eller sammen med din ægtefælle

Læg mærke til hvad der sker, når du tager børn eller teenagere med dig for shopping? De har tendens til at hente alle former for usunde ting. Det &'; s bedst, hvis du opretter en indkøbsliste baseret på din ernæring krav. Lad børnene derhjemme. Du måske ønsker at afhente en eller to genstande børnene elsker, men begrænse mængden. For eksempel, i stedet for at købe et dusin poser chips køber blot tre for ugen og langsomt reducere det til én pr uge og købe varer, som er sund kost for børn. Din indkøbsliste bør omfatte fødevarer som kylling, kalkun, fisk, jordnøddesmør, salat blade, fuldkornsbrød, masser af frugt og grøntsager, fedtfattig mælk og ost

Sund spise idé:. 2. Stock dit køleskab med sund snack mad

Når vi er sultne, den første ting, vi gør, er rode i køleskabet. Hvis vi kan &'; t finde noget der vi ser for cookies eller chips eller hvad vi ellers kan lægge vores hænder på. Så vores sunde kostvaner tip # 2 er afhængig af kravet lave et par kalkun eller kylling eller tun sandwich og gemmer dem i køleskabet. På samme måde kan du tilføje nogle safran eller jordbær til mælk, sund salatdressing og gemme en krukke med det i køleskabet. Informer dine familiemedlemmer om sandwich og mælk shake

Sund spise idé og sund kost plan:. 3. Grill eller stege don &'; t dybe yngel

De-hud hele dit kød og fjern eventuelle synligt fedt før tilberedning. Genopdag glæden ved grill. Hvis du tilflugtssted &'; t allerede har gjort det endnu skifte over til kvalitet non-stick stegepande. En stor fordel ved non-stick pander er, at maden kræver mindre olie til saut é ing eller krydderier. Også holde en olie sprayflaske handy. . Når du har brug for at lave en omelet, bare let spray non-stick pande med olie

Sund kost idé og mad portionsstørrelser: 4. Reducer rødt kød og øge bønner og bælgfrugter

Du kan variere din kilde til protein ved at indarbejde bønner og bælgfrugter i din sund kost plan, behøver dvs. alle dit protein ikke fra kødprodukter. De fleste bønner kan lægges i blød i vand natten over, så de spire næste morgen. Spirede bønner er endnu mere nærende

Sund spise idé:. 5. Spis fisk og sundt hjerte opskrifter regelmæssigt

Amerikanerne spiser ikke fisk så meget som rødt kød. Gram for gram, fisk er slankere og sundere end nogen kød. Derudover fisk indeholder også omega-3 fedtstoffer, som er godt for dit hjerte

Sund spise idé og sundt menu planner:. 6. Vælg din frugt til deres vandindhold

Frugter såsom appelsiner, meloner, kiwi, bananer, bær, druer, æbler etc. er høj i fiber, vand og næringsstoffer. Friske frugter pack flere næringsstoffer pr kalorie end nogen anden fødevare. Også på grund af deres høje indhold af vand, nyd dig følelsen af ​​at være &'; fuld &'; efter at have spist en forholdsvis lille mængde frugt. Dette vil til gengæld hjælper dig med at undgå snacking på junk fødevarer

Sund spise idé:. 7. Skift til portion kontrol plader og scoopers

Bemærk hvordan familiemedlemmer dynge mad på deres plader? Snarere end at spise bare en favorit type mad, bør de tilskyndes til at have en eller to portioner af hver. Du kan opnå dette ved hjælp af kvalitet portion kontrol plader og scoopers. Kvalitet portion kontrol plader har mad afgrænsninger på dem gør det lettere at ikke blot begrænse mængden af ​​mad, vi spiser, men også for at spise de rigtige mængder fra hver fødevarer gruppe dvs Frugt og grøntsager, mælk, kød, osv

Introduktion Præcise portioner, en diætist-designet del dækkeserviet-system og Quick Start Guide, som gør det nemt at spise godt. Vores produkter tager gætteri ud af sundere kostvaner; omskoling dig til at spise de rigtige mængder af de rigtige fødevarer, i det rette forhold. Og, er vores sortiment af porcelæn, som er mikrobølge-venlige, perfekt til nutidens travle livsstil. Vores smukke design også give dig mulighed for at underholde gæster i stil og samtidig bevare fokus på din kost

Sund kost er ikke et modefænomen; det &'; s en sund fornuft krav. Gå efter det

Klik for Weight management program og Sund spise mad
.