Slash Diabetes Risiko med naturlige kost og friske grøntsager

Diabetes fortsætter med at vokse med en svimlende hastighed med 1,6 millioner nye tilfælde bliver diagnosticeret hvert år i USA. American Diabetes Association anslår, at mere end 25 millioner børn og voksne er enten præ-diabetes, eller har udviklet sig til den mest ødelæggende modne form af sygdommen. Emerging beviser nu viser tydeligt, at denne snigende sygdom kan forebygges og kontrolleres med en kost naturligt højt i grønne bladgrøntsager.

Diabetes er en stor byrde på Health Care System

Diabetes placerer en betydelig byrde på en allerede dysfunktionel sundhedssystem, der koster over 200 $ milliarder årligt, og rangerer som den syvende hyppigste dødsårsag. Sygdommen mere end fordobler forekomsten af ​​hjertesygdomme og øger risikoen for slagtilfælde, blindhed, nyresygdom og neuropati.

type II diabetes kan forebygges og styres med en fornuftig tilgang til diæt. Da udbredelsen af ​​forarbejdede og raffinerede fødevarer i den amerikanske kost i løbet af det sidste halve århundrede, og indførelse af høj fruktose majssirup i begyndelsen af ​​1970erne, har diabetes tilfælde eksploderet i en parallel måde i løbet af denne tid.

undersøgelse bekræfter, at friske grøntsager kan sænke diabetes Risiko

Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i BMJ (British Medical Journal)
revideret seks undersøgelser, der dækker mere end 220.000 mennesker, konkluderede, at en og en halv portioner af grønne bladgrøntsager per dag nedsatte risikoen for type II diabetes med 14%. Dette er væsentligt, fordi konstateringen giver gyldighed til den forståelse, at diabetes er en sygdom forårsaget af dårlig kost og kan forbedres gennem kosten modifikation.

USDA anbefaler fem portioner frugt og grønt hver dag, og stadig mange ernæringseksperter vil hævde, at det ikke er tilstrækkeligt til at høste det fulde antioxidant og næringsstoffer fordele fra bladgrøntsager. Mindre end 1 ud af 5 mennesker spiser det anbefalede antal daglige portioner, men optimal beskyttelse af diabetes og andre lidelser kræver mere end 10 portioner hver dag. BMJ Undersøgelsen fandt en lille grad af forebyggelse af risici fra blot en og en halv portioner af frugt og grøntsager, men didn &';. T udforske andre lige så vigtige kosten interventioner

for at kontrollere blodsukkeret og Forebyggelse Komplikationer
Som diabetes er en sygdom udfældet ved metabolisk ubalance, kontrollere blodsukker og insulin er kritiske komponenter til forebyggelse og behandling. Efter den traditionelle lavt fedtindhold, højt kulhydrat kost jævnligt ordineres til diabetikere fører til hurtige stigninger i glukose i blodet, og således gør og forværring af sygdommen. Kontrol opnås ved at fjerne alle sukker, raffinerede kulhydrater, herunder hvede, snacks og junk food. Læs ernæringsmæssige etiketter og være meget opmærksomme på kulhydrater, sukker, transfedtsyrer og eventuelle skjulte sukker-baserede ingredienser.

Lav en langsom overgang til en friske grøntsager og bladgrøntsager grønne kost ved at fjerne en usund raffinerede kulhydrater mad valg på hver måltid. Til morgenmad, erstatte pandekager eller vafler med en stor skål med blandede bær, og fjerne brød eller pasta fra din frokost og middag måltider til fordel for en stor grøn salat toppet med olie, eddike, citron og krydderier oliven. Ikke blot vil du finde en naturlig lav kulhydrat kost fyldt med frisk grønt nyttige i at tabe overskydende vægt, men din risiko for at udvikle diabetes vil blive sænket betydeligt
.