10 Effektiv Tips hvordan du gør din kostplan virkelig arbejde

Der er så mange kost planer og produkter er tilgængelige på markedet, hvilket der virkelig virker for dig

Når du &';? ve besluttede at gå på en diæt, er du meget sandsynligt forvirret af mange kost planer og produkter. Men en ting du skal huske på, at det vigtigste kost objekt er taber vægt gennem sund måde. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvilken kostplan eller produkt, du foretrækker

Her er nogle praktiske tips, der hjælper dig med at vælge din kost plan:.

1. Kontakt din læge, før du starter en kost
Desværre er det en almindelig fejl af de mest Dieters falder i. Du bør tale med din læge, især når du har en sygdom, der kan forstyrre dit vægttab på en bestemt kost.

2. Gør dine realistiske mål
Sæt dine mål for langsomme vægttab. Hvis du mister lidt mere end planlagt, vil det give dig en psykologisk boost, men hvis du forsøger at planlægge en hurtigt vægttab, mister 15 eller 20 pounds i en uge, for eksempel, er det ikke rimeligt, og vil bare skade dit helbred. Kun 2 – 3 pounds per uge bør være din realistiske ugentlige vægttab mål.

3. Don &'; t bare koncentrere sig om din fysiske udseende
Udover at påvirke dit udseende, bør du indse, at din vægt også påvirker dit selvværd, sundhed og din livskvalitet. Kig indad og fornemme de øvrige ændringer, der er lige om inde i dig.

4. Overvej dine fysiske begrænsninger, før du vælger et slankekure program
Denne faktor kan &'; t ændres. Du skal genkende dem og arbejde din kost og fysiske aktiviteter omkring dem. For eksempel, hvis du har en rygsmerter eller dårligt hjerte, don &'; t deltage i en stor indvirkning øvelser klasse

5.. Lav en dagbog af fødevarer
Denne ikke handler om nedskrive fødevarer eller alt, hvad du spiser, men nedskrive dine følelser, når du har lyst til at give op, når du er mest fristet, og hvordan du føler dig under slankekure. Dette vil hjælpe dig med at holde sig væk fra forhold, der sandsynligvis hindrer din kost.

6. Forøg din fysiske aktivitetsniveau
Kig ind forskellige fysiske aktiviteter, og finde en, der appellerer til dig, før du starter din kost. Forøg din aktivitet et lille beløb, du vil brænde flere kalorier, forme sig hurtigere, og øge dit stofskifte. Du kan bede om oplysninger om motion, når du møder din læge eller læge.

7. Vælg en kost, at du stadig kan spise dine livretter
En lav Carb kost er ikke for dig, hvis du kan &'; t gå en uge uden at have nogen form for pasta eller brød. Vælg en kost, der stadig opfordrer dig til at tælle pasta eller brød ind i din menu. Men husk, du er nødt til at reducere din portionsstørrelse.

8. Fiber og vand korrekt indtag er afgørende
Fiber er en bedste ven for Dieters. Det gør du holder følelsen fuld længere; Der kommer til at være mindre risiko for at gå tilbage til dine gamle spisevaner. Fiber kommer i mange varianter og former:. Æbler, bananer, salat greens, grøntsager, hele brød og pasta hvede
På den anden side, vil vand hjælpe dig naturligt øge dit stofskifte og fjerne giftstoffer fra kroppen. 8 glas vand du drikker en dag er bare nyttigt at opretholde korrekt hydrering, og drikker yderligere 2 briller kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og reducere fedt.

9. Don &'; t forsøge fad kostvaner
de don &'; t arbejde for langsigtet. Udover usundt, er du også sætte dig op for fiasko, og gøre din næste kost sværere at følge ved at mindske dit stofskifte.

10. Du bør være klogt på din kost
Vægttab er ikke let mål, og du bør indse det. Du er nødt til at arbejde hårdt for at nå dit mål
Men det ville være bedre at arbejde det dag for dag, vanskelige doesn &';. T betyde umuligt. Hvis du har snydt på din kost i går, du don &'; t nødt til at føle sig skyldig eller endda slå dig op. Du bør acceptere det og tilføje det i din slankekure rutine. På en diæt, det &'; s ikke om, hvad du spiser, men hvordan du spiser
.