Spise sundt at Leaving Fit

Som de siger “ du er, hvad du spiser &" ;. Mad er en vigtig del af vores liv, og det direkte påvirker vores fysiske og mentale adfærd. En ikke-vegetar og vegetar kan have forskellige slags sympatier og antipatier også de kan være forskellige fra hinanden i den måde, de behandler identisk situation, og det samme er bevist ved at gennemføre flere undersøgelser. Mennesker, der spiser frisk og mere fiberholdigt kost er mindre tilbøjelige til kræft og også kan opnå levetiden, hvis de fortsætter på samme måde. Grønne grøntsager og farverige frugter betragtes som en væsentlig kilde til antioxidanter, som reducerer modningen af ​​den menneskelige krop og god indtag af de samme resultater i en sund og strålende hud.

Næringsstoffer kan fås fra mange forskellige fødevarer , så der er mange diæter, der kan betragtes sund. En sund kost skal have en balance af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater kalorier for at støtte energi behov og mikronæringsstoffer til at opfylde behovene for human ernæring uden at fremkalde toksicitet eller overdreven vægtstigning mod et for stort.

En usund kost er en væsentlig risikofaktor for en række kroniske sygdomme, herunder:. forhøjet blodtryk, diabetes, unormale blodlipider, overvægt /fedme, hjerte-kar-sygdomme og kræft
WHO anslår, at 2,7 millioner dødsfald kan henføres til en kost lavt i frugt og grøntsager hvert år. Globalt anslås det, at forårsage omkring 19% af gastrointestinal cancer, 31% af iskæmisk hjertesygdom, og 11% af slagtilfælde, og dermed gøre den til en af ​​de førende forebygges dødsårsager på verdensplan.
I ernæring, kost er summen af mad indtages af en person eller en anden organisme. Kostvaner er de sædvanlige beslutninger en person eller kultur gør, når de vælger, hvilke fødevarer at spise. Ordet kost indebærer ofte brug af specifikke indtagelse af ernæring for sundheds- eller vægt forvaltning årsager (med de to ofte bliver relateret). Selvom mennesker er altædende, hver kultur og hver person besidder nogle fødevarer præferencer eller nogle fødevarer tabuer. Dette kan skyldes personlige smag eller etiske grunde. Individuelle kostvalg kan være mere eller mindre sunde.
Korrekt ernæring kræver indtagelse og absorption af Fibber, vitaminer, mineraler og fødevarer energi i form af kulhydrater, proteiner, vegetabilske olier og fedtstoffer. Kostvaner og valg spiller en væsentlig rolle i livskvalitet, sundhed og levetid. Det kan definere kulturer og spille en rolle i religionen.
En sund kost kan forbedre eller bevare optimal sundhed. I de udviklede lande, velstand giver ubegrænset kalorieindtag og eventuelt uhensigtsmæssige valg af fødevarer.
Det anbefales af mange myndigheder, som folk opretholde en normal vægt ved (at begrænse forbruget af energirige fødevarer og sukkerholdige drikkevarer), spise plante-baserede fødevarer, begrænse rødt og forarbejdet kød, og begrænse alkohol. Men der er ingen samlet konsensus om, hvad der udgør en sund kost vane eller kost.
Spise sundt kan undertiden være svært. Efter alt, teenagere er travle og travle med skole, deltidsjob og andre aktiviteter. Hvad en teenager spiser er ikke altid højt på prioritetslisten. For mange teenagere, ernæring består af hvad kan spises i bilen, i pendulfart mellem aktiviteter. Mens de skadelige virkninger ikke kan vise nu, til sidst dårlige kostvaner vil indhente teenagere. Faktisk er mange teenagere viser effekterne af mindre end ønskeligt ernæring praksis nu, selvom de måske ikke kender den.
Virkningerne af regelmæssig indtagelse af junk food, såsom fastfood, sodavand, chips og andre populære snacks, omfatter følgende:.

> Øget risiko for hjertesygdomme
> Risiko for at blive overvægtige, nu eller senere i livet
> Nogle kræftformer er relateret til overskydende fedt og sukker indtag
> Større chance for diabetes senere i livet
> Øget tendens til forhøjet blodtryk.

Ernæring, til en vis grad er baseret på individuelle behov. Afhængig af aktivitetsniveauet for en teenager, bør forskellige mængder af kalorier indtages
.