Hvordan man laver en salat et måltid

Spise salater er en fantastisk måde at indarbejde mere bladgrøntsager i din kost. Alle har brug for at spise flere greens. Grønne bidrage til at rense dit blod og åndedrætsorganerne. De forhindrer kræft, forbedre omsætning, styrke dit immunforsvar, fremmer sund tarmflora, fjerne depression, klar overbelastning og forbedre lever, galdeblære og nyrefunktion.

Den grønne farve er forbundet med foråret, hvilket er en tid til at forny og opdatere. Det er klorofyl i planter, der gør deres blade grønt og sundt. Klorofyl er det første produkt af lys og indeholder derfor flere helbredende egenskaber end noget andet grundstof. Klorofyl er blevet kaldt både “ natur &'; s største healer &"; og “ flydende solskin &" ;.

Det er vigtigt at spise masser af grønne for at skabe varig sundhed. På trods af dette, er mange mennesker stadig sidder fast i troen på, at salat er smagløst, kedelige og kan &'; t muligvis holde dem fuldt ud. Det er tid til at gå ud over den lille side salater af romaine salat, ituskårne gulerødder og højt chemicalized salat dressing. Her er, hvordan du opretter en salat, der vil absolut blæse din hjerne!

Start med en enorm skål med bladgrøntsager. Jeg mener virkelig gå amok her. Jo flere greens den bedre. Grønne har næsten ingen kalorier, men pakke en stor ernæring punch. De fleste mennesker don &'; t spiser næsten nok greens. Eksperimenter med collards, grønkål, mælkebøtte greens, chard, arugula, basilikum, bok choy, basilikum, sennep greens, etc. Prøv dem alle. Mulighederne er uendelige.

Dernæst indarbejde alle de forskellige farver, der findes i naturen. Det er de lyse farver i frugt og grøntsager, der er ansvarlig for at holde os sunde og fri for sygdom. Sørg for at du tilføjer masser af frisk vegetabilske fødevarer med dybe farver. Tænk lilla, røde, blues, appelsiner & gule farver. Planter helbrede. Vegetabilske fødevarer er der, hvor du får de vitaminer, mineraler, antioxidanter og phyto-kemikalier, som din krop har brug for at trives. Prøv at tilføje lilla kål, tomater, ituskårne rødbeder & gulerødder, grønne løg, rød, grøn & gul peber, agurk, spirer mv Frugt er en fantastisk tilføjelse til salater som godt. Bær, æbler, mango, papaya og appelsiner kan give en salat en sød touch.

Nu er det tid til at få kreative. For at skabe en salat, der vil holde dig fuld, er du nødt til at smide nogle tunge fødevarer i blandingen. Prøv at tilføje nogle sunde fedtstoffer som avocado, rå valnødder, mandler, solsikkefrø, græskarkerner eller hampefrø olie. Vilde ris, quinoa, hirse, amarant og brun teff er alle fremragende valg for uforarbejdede, let at fordøje, glutenfri kulhydrater. Min favorit salat har grillede artiskokker, quinoa, sorte bønner, jalapenos og krydret guacamole i det. Hellige deliciousness lige der! Du kan også bruge garbanzo bønner, kidneybønner, hvide bønner, etc. Nogle mennesker nyder grillet fisk, kød eller hårdkogte æg i deres salat. Proteinerne i quinoa, bønner, fisk, osv vil også hjælpe til at holde dig fuld og tilfreds.

Når det kommer til at skabe en fantastisk salat mulighederne er uendelige. Eksperimenter med forskellige kilder til fedt, kulhydrater og proteiner og se, hvad der gør du føler dig bedst. Spise en stor salat som kernen i dit måltid vil fylde dig op med næringsstof tæt, fiber rige, healing vegetabilske fødevarer og hjælpe dig til at tabe fedt hurtigt
.