Skjulte Sukker

Amerikanerne har udviklet en ganske sød tand og en kærlighed af sukkerholdige godbidder. Desværre, vores afhængighed af sukker og det beløb, som vi forbruger bidrager til fedme, diabetes og andre kroniske sundhedsproblemer. Hvis du kender dette, og er begyndt at gøre forsøg på at bremse dit indtag af sukker, godt for dig!

Problemet er, at der er mange fødevarer, vi indtager hver dag, der har (unødvendig) ekstra sukker føjet til dem, og du wouldn af &'; t ved det uden at læse etiketten. Som en kendsgerning, har American Heart Association erklærede, at de gennemsnitlige amerikanerne forbruger 22,2 teskefulde tilsat sukker hver dag (dette er lig med 355 kalorier)!

Sørg for at undersøge fødevarer etiketter omhyggeligt og være opmærksom på hvad du køber

Her er en liste over nogle af de værste tilsat sukker lovovertrædere:.

Reduceret fedtindhold fødevarer: Du tror måske, du gør det sunde valg, hvis du vælger fedtreduceret cookies eller fedtfattig salatdressing. Imidlertid har oftere end ikke det fedt, der er blevet fjernet blevet erstattet med sukker. Kontroller ingredienser og kalorier indhold, og vær opmærksom på, at mindre fedt ikke altid lig sundere

Spaghetti sauce:. Tomater har deres egne naturligt sukker, er disse er ikke noget at være bekymret over. Problemet er, at de fleste store-købte mærker af spaghetti sauce har sukker føjet til dem. Vær sikker på at se efter mærker med meget lidt sukkerindhold, eller bare få ingredienser og lave din egen frisk sauce

Ketchup: Hvis du kun bruger ketchup på lejlighed, dette sandsynligvis isn &'; ta big deal.. Men i mange husholdninger ketchup er krydderi valg. Desværre kan ketchup være op til 20% eller mere sukker (det er også høj i natrium). Kig efter ingen-sukker sorter, eller eksperimentere og lave din egen ketchup fra bunden

Brød:. En masse af stærkt forarbejdede brød indeholder en god mængde af sukker eller high-fructose corn syrup. Pas på hvidt brød, og (hvid) hot hund og hamburger boller. Læs etiketterne, og forsøge at købe hele korn brød med mindre sukker

Frugtsaft:. Det ser ud til, at frugtsaft er et sundt drik valg, men det kan være fuld af sukker. Fruktose forekommer naturligt i frugt, men bliver meget koncentreret i saft form. Også mange safter stadig føje ekstra sukker på toppen af ​​den naturlige sukker. Vær omhyggelig med at begrænse saft indtag, og se efter reduceret sukker versioner. Eller vælge at spise en hel appelsin, snarere end at drikke appelsinjuice.

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com