Gå lidt hurtigere, spise lidt langsommere, og tabe sig hurtigt

Forskere rapport i januar-udgaven af ​​Journal of American Medical Association (JAMA), at voksne, der går i gennemsnit på en meter (eller 3.28 fod) per sekund lever længere, vejer mindre, og generelt har færre helbredsproblemer. En meter per sekund svarer for de fleste mennesker i rask gang, men stadig i et tempo, de kan bære en samtale på med en ven.

Det ser ud til, siger Dr. Stephanie Studenski, at 1 meter per sekund er et vigtigt cut off point for menneskers sundhed. Mens en langsom ganghastighed kan være relateret til helbredsproblemer i nogle af vores fag som ledsmerter eller hjerteproblemer og lungeproblemer, dataene viser tydeligt, at de, der opretholder en rask ganghastighed få øget udbytte i sundhed og vægttab fra gåtur.

I forskningsundersøgelse deltagerne fik at vide at bare gå på deres valgte tempo, mens iført en GPS-enhed til at måle deres ganghastighed sammen med andre variabler såsom skridt i minuttet og skridtlængde. Den gennemsnitlige ganghastighed af gruppen var lige under 3 fødder per sekund, eller 0,9 meter i sekundet. Når forskerne så på data sammen med andre sundhedsrelaterede data opnået i løbet af undersøgelsen resultaterne viste klart en stigning i sundhed og velvære fra at gå med en gennemsnitlig hastighed på mindst 1 meter per sekund.

Derudover som GPS-enheder bliver mere almindelig i daglig teknologi gadgets evnen til at måle ganghastighed kan blive et nyttigt indikator for sundheden i en aldrende befolkning.

En anden forskningsundersøgelse fra den samme gruppe, men ikke indberettet i januar-udgaven af ​​JAMA registreret, hvor hurtigt studerer deltagerne spiste en stor måltid, såsom morgenmad, frokost eller middag. Mens det nationale gennemsnit, der fortsat skal optages er lige under syv minutter for et måltid, til dem, der tog længere tid end ti minutter afslutte deres måltid vejede mindre end dem, der spiste deres måltid i mindre end ti minutter i gennemsnit.

Derfor er de data viser nu, at gå lidt hurtigere og spise lidt langsommere har sundhedsmæssige fordele, der er væsentlig for den gennemsnitlige amerikanske person.

Hvis du vil vide mere om emner som dette og at begynde at ændre din krop, kan du besøge os på Ny livsstil Kost.

Hamilton Erridge er et vægttab professionel. Ny Livsstil Kost hjælper folk tabe sig og forblive sunde ved at give oplysninger og ressourcer, der hjælper folk gør en livsstil ændring, således at de ekstra pounds skur aldrig sat tilbage på
.