Diabetes og Motion

Hvis du har diabetes, har du en overskydende mængde af glukose i blodet. For meget glukose kan føre til et væld af alvorlige helbredsproblemer. Disse sundhedsproblemer omfatter hjerte-kar-sygdomme, nerveskader, nyreskader, øjenskader, mund komplikationer, og forskellige andre problemer. Den bedste måde at styre din diabetes er at udarbejde en plan med din læge, der omfatter livsstilsændringer samt medicin.

En sund tilgang til diabetesbehandling er at indarbejde sunde spisevaner i din daglige rutine. Vælge sunde fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, og bælgfrugter. Ved at ændre din kost, kan du opretholde en sund vægt. Hvis du &'; re overvægt, kan kost ændringer hjælpe dig til at tabe sig og til gengæld justere dit blodsukker. Ved at miste kun 5 til 10 procent af din kropsvægt, kan du gøre en væsentlig forskel i dit blod glucose niveauer og hjælpe med at få din diabetes under kontrol. De rigtige fødevarer kan brændstof din krop, gør det et mere effektivt system, og fører til vægttab. North Carolina har flere folkesundhedsprogrammer at tilskynde sund kost, fordi spise de rigtige fødevarer giver dig mere energi til at deltage i aktiviteter.

En aktiv livsstil er en anden komponent til at styre din diabetes. Ved at engagere sig i fysisk aktivitet på daglig basis, kan du opretholde en bedre blodsukkerkontrol. Personer med type 2-diabetes kan endda være i stand til at vende deres vilkår. Personer med type 1 diabetes er i stand til at opretholde deres blodsukker på et rimeligt niveau med daglig motion. At finde et sted at hjælpe dig med at indarbejde mere motion i din daglige rutine er nemt. Der er flere Greensboro fitnesscentre, der specialiserer sig i at designe diabetiske motion planer, der passer til dine individuelle behov. Fitness centre i NC tilbyder også flere klasser og nye programmer, så du hele tiden kan blande din fitness rutine. Dette vil holde dig fra at få keder sig og opgive din nye regiment. Denne ændring, der passer til din kondition og interesser vil holde din krop og sind engageret. Øvelse til at kontrollere din diabetes bliver en sjov aktivitet du se frem til hver dag.

Nøglen til at styre din diabetes er konsistente daglige ledelse rutiner. Disse rutiner involverer gøre sunde fødevarer valg hver dag og indarbejde motion ind i din dag. Nylige undersøgelser har vist, at bare tredive minutters motion hver dag er nyttigt i forvaltningen blodsukkeret. En undersøgelse især fundet, at en kombination af øvelser, aerob motion fleste dage og styrketræning to dage om ugen, hjælper med at kontrollere blodsukkeret mere effektivt end begge typer af motion alene. Tag kontrol over din diabetes og udarbejde en plan med din læge, der inkorporerer medicin, sund kost og motion
.