3 måder at stoppe Diet-Berøvelse Cycle

Hvad skal jeg spise? Hvornår skal jeg spise? Hvor meget skal jeg spise? Disse er alle spørgsmål, der sandsynligvis svæver rundt i dit sind hver eneste dag. &Ldquo; hvad, hvornår og hvor meget &"; spise er blevet implanteret i dit sind, som følge af en livslang afhængighed af slankekure som din eneste håb mod at tabe sig og opnå den krop, du elsker. Men det er en misforståelse. Foderet don &'; t arbejde og vil ende med at efterlader dig med to ting: langsigtet vægtøgning og selv-tvivl. Jeg tror, ​​du kan acceptere, at skulle bekymre sig om hvad, hvornår og hvor meget at spise før og efter hvert måltid og mellemmåltid er udmattende. På trods af udmattelse, er det svært at stå ansigt til ansigt med sandheden, at kost don &'; t arbejde, fordi, trods alt, er slankekure blevet den store tema omkring alle dine spisevaner, selvom du aren &'; t bevidst klar over det!

Lad &'; s tage et kig på de usunde aspekter af slankekure, der forhindrer dig i at held tabe vægt for god. Der er tusindvis af kost, der reklameres for forbrugerne, men de alle deler en lignende “ restriktion &"; tilgang til vægttab. Alle kostvaner forventer, at du fjerne visse fødevarer eller hele fødevaregrupper, hvilket resulterer i et kalorie underskud og mangel på vigtige næringsstoffer. Grunden til, at denne metode til vægttab gør ikke &'; t arbejde er fordi begrænsning sætter din krop i “ sult-tilstand &" ;, der forårsager dit stofskifte til at bremse og føre til intense og ofte ukontrollable mad cravings når de præsenteres med mulighed for at virkelig spise. Fødevarer cravings er en naturlig biologisk reaktion på sult og mad begrænsning derfor efter en diæt forårsager en “ tovtrækning &"; mellem afsavn og trang.

Hvis du er en kronisk dieter har denne igangværende kamp mellem dig og kosten forårsagede en rutsjebane af vægttab og vægtøgning, som i dit sind oversætter til succeser og fiaskoer. Slankekure kan være meget invaliderende på et psykologisk niveau. Kostvaner lære dig, at når du spiser “ dårlig &"; fødevarer og give efter for din trang du er forkert, hvilket indgyder en følelse af svigt og værdiløshed i dig selv, at du er så “ ude af kontrol &"; af din spise. Det kan være svært at komme overens med det, men så længe kostvaner har været i dit liv, har mad kontrolleret dig; det har kontrolleret dine tanker, dine handlinger og din adfærd. I et bredere perspektiv, er slankekure påvirket en lang række områder af dit liv, herunder dit job, familie, sociale liv og personlige relationer.

Selvom de negative bivirkninger af slankekure er indlysende og kan være så klart for dig, at komme væk fra kosten rutschebane er ikke let.

Her er 3 måder at få dig i gang:

1. Foretag en forpligtelse til at stoppe slankekure. Hvis du holder fast i nogen tanker, at en kost vil hjælpe dig med at tabe evigt, vandt &' du; t være i stand til at komme ud af kosten-afsavn cyklus.

2. Hav tålmodighed. Livsstilsændringer tager tid. Når du kost, har du en deadline, en slutdato. Når du omfavne en ikke-kost tilgang, er det for evigt.

3. Søge støtte. Som en kronisk dieter, det &'; s svært at give op slankekure uden støtte fra andre. Deltag i en støttegruppe eller arbejde med en registreret diætist ernæringsekspert, der omfavner en intuitiv spise tilgang.

Disse tips giver dig en grundlæggende fundament for at få dig ud af den kroniske slankekure cyklus. Det er vigtigt at huske på, dog kan det vægttab og foretage ændringer permanente livsstilsændringer være kompleks, og unik for hver enkelt. Som jeg sagde, at komme væk fra kosten vognen er en proces, der tager tid, så vær tålmodig og don &'; t blive afskrækket
 !;