Middelhavet Diet - sikkert, nemt og sundt vægttab

Hvis du er på udkig efter en måde at tabe femten pounds i to uger, et højt proteinindhold kost, en lav Carb. kost, en frugt kost, en uden fedt kost, en blodtype kost, en juice hurtigt, en kost opkaldt efter et sted i Miami, en grapefrugt kost, en kaktus kost, en kop kaffe og cigaret kost, en kost, der indeholder slik, en kost baseret på din kropstype, en kost baseret på en gammel religion eller en kost baseret på din hårfarve, så er denne bog er ikke for dig.

Fad og nedbrud kostvaner, såsom de ovenfor beskrevne ikke er kun usundt, men de også forårsage rebound vægtøgning. Også de fleste kostvaner, selvom kost guruer skrive dem, forårsage en indledende vægttab, men det endelige resultat er, at du får alle vægten tilbage i det øjeblik du går væk fra planen. Hvis du ikke får det tilbage inden for et par kostvaner, er du sandsynligvis at vinde det hele tilbage plus lidt mere inden for et år.

Crash kostvaner dehydrere dig, lavt kalorieindhold kostvaner sætte din krop i sult-tilstand, så du plateau, så du ikke kan tabe en flere pund og højt proteinindhold kostvaner understrege dine nyrer og blokere dine arterier.

Så hvordan kan man tabe sig?
Der er kun ét svar på dette spørgsmål.

Du er nødt til at forbruge flere kalorier, end du tager i. Begrænsning visse fødevarer, spise såkaldte fedtforbrænding fødevarer, eller dehydrering dig selv med særlige piller eller te ikke gøre det.

Det er simpel matematik. Den eneste måde er at spise lidt mindre og motionere lidt mere. Her er nedenstående ligning:

spise mindre + dyrker mere motion = Vægttab

Dette er ikke en magisk formel, det er bare logik.. Det er heller ikke en hurtig måde at tabe. Som jeg har nævnt før, er dette ikke en bog om, hvordan man kan tabe ti pounds i tre dage eller 30 pounds i en måned. Det handler om sikker, sundt vægttab.

For at tabe sig sikkert og uden at sætte dig selv i risiko for sådanne sundhedsrisici som dehydrering, nyresvigt, underernæring, udmattelse, nervøse dysfunktion, tab af tænder, kedeligt hår, rynker, cellulite, pludselig hjertesvigt eller slagtilfælde og tabe den vægt, så den forbliver slukket, hvis du mister ikke mere end to pounds en uge!

Selvom der måske ikke lyde som en stor mængde vægt at miste det faktisk er! Hvis du mister 2 pounds en uge, der betyder, at du kan opnå et vægttab på ti pounds en måned! Hvis du kun har tyve pounds at tabe så dit vægttab er ikke kun ganske hurtig, men du har den ekstra garanti for, at det vil forblive ud, fordi du har fulgt en fornuftig øvelse plan, der ikke involverer sulter, udmattende eller dig selv fratage. Hvis du er villig til at droppe din utålmodighed og lyst til øjeblikkelig tilfredsstillelse og holde sig til en øvelse plan og sunde spisevaner, så er vejledningen for dig.

Del 1. Har du brug for at tabe sig ?

Fascination med Fat

Hvis du ønsker at tabe sig, skal du først nødt til at vurdere, om du har brug for til rent faktisk at tabe sig eller er simpelthen en mode offer . Desværre er dette samfund er fascineret med fedt - der har det, og hvem der ikke gør. Da vi er overbevist af så mange billeder i medierne, der overtale os til at tro, at man aldrig kan være for tynd, mange af os er dårlige dommere i vores faktiske kropsvægt.

Hvis du er under atten år og læser denne bog, den første ting du skal gøre er at rådføre sig med dine forældre om dine planer om at tabe sig. Har hende lave en aftale med en læge, så han kan oplyse dig om, hvorvidt du er en kandidat til vægttab.

Hvis du er en voksen, er det muligt, at du ikke kan være overvægtig og er lige forsøger at være, da Bridget Jones sætte det i Bridget Jones Dagbog "en pind insekt med øjenvipper." Det er også meget muligt, at du ved, du har brug for at tabe sig, men har ingen idé om hvor du skal begynde.

Hvis du er overvægtig, og du ved det, så er du nødt til at tjekke med en læge først for at se, hvordan dit helbred er før du gå i gang med et træningsprogram eller planen. Det samme er også tilfældet, hvis du har nogen form for medicinsk tilstand, men især en lidelse i skjoldbruskkirtlen eller hjertesygdom. Nogle læger kan ikke anbefale et vægttab program for dem, der er over 40 som følge af genetik og hormonelle ændringer nogle mennesker naturligt bare runde ud eller tage på i vægt på en måde, der simpelthen ikke kan ændres. Hvis din læge fortæller dig dine spredning hofter skyldes overgangsalderen eller genetik, tro ham! Det er ikke rart at narre med Moder Natur

Bedre Billeder tilbyder en bred vifte af kurser rettet mod alle niveauer; de tilbyder kurser om teknikker såsom belysning, samt kurser om markedsføring aspekter. Hver uge, du bliver sendt en lektion via elektronisk post. Indeholdt i denne lektion er en praktisk opgave, som skal være afsluttet inden for to uger
.