Vægttab faldgruber at undgå

Vægttabet kræver en indsats og planlægning, men det skal være noget, som du ser på på en positiv måde. Indse, at forbedre dine spisevaner kan ændre ikke kun din talje, men er også en stor investering i din generelle sundhed og velvære.

Det følgende er en liste over faldgruber at være opmærksom på som din begynder dit vægttab rejse :

Brug af “ d &"; ord: Jeg tror, ​​at “ kost &"; er lidt af et fyord. Sig det til nogen, og oftere end ikke det fremkalder følelser af frygt og elendighed, snarere end tanker om positive forandringer. Hvis ordet kost gør dig krybe, ændre din sindsstemning. Tænk på det som at få en sund og foretage ændringer, der vil gøre du føler dig bedre og ser bedre

At være for restriktiv:. Mange mennesker føler, at de helt skal give alt de elsker op, hvis de ønsker at tabe sig. Det er imidlertid meget vanskeligt at lykkes, hvis en kost er for restriktiv. Og hvem ønsker at spise noget, men salat eller grapefrugter i månedsvis? Don &'; t prøve for en alt-eller-intet tilgang. I stedet foretage en række ændringer, som du kan leve med på længere sigt

Under urealistiske forventninger:. Dette kan være en hård én for en masse af os. Sandheden er, at vægttab er en proces: det kan ikke (og bør ikke) være opnået natten over. Eventuelle FAD kostvaner eller produkter, der lover en masse vægt tabt i en kort tid er urealistiske, uholdbar, eller potentielt farlige. Hvis du sætte realistiske mål og gøre smart valg, vil du tabe sig og være i stand til at holde sig til det

Ikke at være ansvarlige:. Ikke alle af os er klar over de små ting, vi kan gøre, som kan sabotere vores vægt tab indsats (donuts på pause rum, eller rengøring dine børn plader for dem). Mange mennesker kan &'; t selv huske, hvad de har spist i de sidste par dage. En måde at være mere ansvarlig, er at få en god målestok og være sikker på at veje dig en gang hver uge. Den anden er at holde en fødevare dagbog. Registrere, hvad du spiser og drikker hver dag, og hvordan du føler. Det vil hjælpe dig til at være opmærksom på dine vaner, og til at spore dine fremskridt

Kom godt modet:. Ingen af ​​os kan være perfekt hele tiden. Uundgåeligt vil vi have alle dårlige dage eller mindre tilbageslag i vores vægttab rejse. Det centrale er ikke at lade det helt afspore dig. Hvis du overindulge, eller springe udøve i et par dage, don &'; t lad det besejre dig. I stedet anerkender, at du gled, nægter at slå dig op om det, og komme tilbage på sporet

Gør vægttab en opgave:. Se om du kan begynde at ændre din tankegang. Vægttab shouldn af &'; t være en proces, som du frygter, eller en anden årsag til stress i dit liv. Begynd at tænke på det som en måde at ændre dit liv til det bedre. Bedre endnu, gør det til et eventyr: prøve nye opskrifter, find sjove udendørs aktiviteter, og få din familie og venner, der er involveret

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 kort. dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;