7 måder at blive motiveret Mens Slankekure

Kost er et fyord for de fleste mennesker. Mange starter en diæt kun at holde op efter blot et par dage eller måske et par uger. Staying motiveret til kost er svært, som du tror, ​​at spise, at én cookie er fint, indtil du glide op og derefter bliver afsporet både fysisk og mentalt.

Hvis du virkelig er klar til at starte en diæt og er på udkig efter måder at blive motiveret her er syv ting, du kan gøre for at sikre, at din kost er en succes.

1. Sæt mål, der er realistiske

Det vigtigste ting, du skal gøre, når du starter en kost er at sørge for, at de mål, du sætter er realistiske. Hvis du sætter dit mål at tabe 30 pounds inden for en måned eller to, er du indstilling dig op for fiasko. Du kommer til at være mere succesfuld med en kost, hvis du fokuserer på dit helbred og skabe spise strategier, der er fornuftige.

2. Go Slow

Gør ændringer i din livsstil er svært, og du vil være sikker på, at du giver dig selv tid til at tilpasse. Start langsomt ud. Overveje at skære ud kun 200 kalorier per dag fra din kost. Hvis du gør dette vil du miste mellem en og to pounds en uge, hvilket er et sundt vægttab, som kan fastholdes over tid.

3. Forvent Set rygge

Husk, på et tidspunkt du vil give efter for dine fristelser. Give mulighed for dette. Behandle dig selv til en varm sludder sundae eller anden favorit ørken hver gang i et stykke tid er okay. Husk, slankekure handler om mådehold - en glide op betyder ikke, at du har undladt

4.. Husk du er ikke perfekte

Så du havde en hård morgen og derefter du spiser en pint af is til frokost. En overbærenhed er bare en nydelse, og du har brug for at komme videre fra det. Et af de største problemer, som folk har er tænker, at den eneste måde, de kommer til at lykkes, er, hvis de holder sig til deres kost perfekt. De tror, ​​at det at lave en fejl, betyder, at de er mislykkedes, og det får dem til at opgive helt. Den nederste linje er, når du skrue op, glemme alt om det, og husk i morgen er en ny dag.

5. Find en ven

De mennesker, der lykkes på at tabe næsten altid har en partner. Hvis du er gift forsøge at få din ægtefælle om bord med dig. Find en ven til at hjælpe med at motivere dig til at blive på sporet. Hvis ingen i dit liv er i øjeblikket klar til at starte en sundere livsstil overveje en af ​​de mange online-programmer, der er tilgængelige. Disse websteder vil give dig støtte fra udenforstående, der er på samme mission som du er. Når du har en dårlig dag, du optager det, og gruppen vil hjælpe dig gå fra det.

6. Beløn ​​dig selv

Skal du på en kost er hårdt, og det er ikke altid alt, sjovt. En lille belønning kan være et stort incitament til at holde ud. Brug ikke mad som belønning selv. Overvej en massage efter at have tabt fem pounds eller noget andet, som du nyder. Måske du vil have en aften med nogle venner eller en stor ny par jeans. Fejring dine præstationer gennem hele processen kan være en god måde at hjælpe dig med at holde på sporet.

7. Opret en vedligeholdelsesplan

For de fleste mennesker, at tabe vægt er den nemme del det er at holde vægten off, der er vanskeligt. Den vigtigste ting at huske er, at sund kost bør være en livslang mål og ikke blot en engangs-projekt til at opfylde dine mål. Hvis tabe sig og holde det ud har været et problem i fortiden sørg for at udtænke en vedligeholdelsesplan, før du starter. Nogle gange hørt en ekspert er den bedste måde at skabe en kost og motion plan, der vil arbejde for dig
.