Spise for bedre sundhed

At spise for bedre sundhed

Vi ønsker alle at opnå bedre sundhed, men vi kan ikke være sikker på præcis, hvordan man gør det. Sandheden kan ligge i de fødevarer, vi spiser, da de er fyldt med alle de ting, vores krop har brug for. Selvom du måske ikke klar over præcis hvor meget magt mad holder, kan det være nøglen til bedre sundhed på kort og lang sigt. Derfor, hvis du finder ud af, at de fødevarer, du spiser, og den måde, du spiser dem kan være til stor hjælp i dit helbred, det &'; s ændre værd at gøre
Så mange af os mener, at vi må gøre dramatiske ændringer i vores. lever for at opnå den bedst mulige helbred. Mens vi ønsker at slippe af med de dårlige vaner og erstatte dem med gode, kan du også henvende sig til din helt egen fødevareforsyning for nogle afgørende svar. Spise godt kan hjælpe med at beskytte dit helbred, kan hjælpe dig med at tabe sig, kan hjælpe med at forhindre dig i at blive syge på kort sigt, og kan hjælpe dig til at forblive sunde og fri for sygdom på lang sigt. Der er mange store fordele for sund spise!

Brug den mad pyramide som din guide

Vi har alle brug for en retningslinje, når det kommer til de vigtige ting i livet. Hvis det lyder som et velkendt scenarie så tænk på hvordan det relaterer til din mad. Du kan slå til den mad pyramide til at give dig alle de oplysninger, du har brug for. Selvom du måske nødt til at gøre en smule tilpasning i visse kategorier, vil du opdage, at den måde, at den mad pyramide er sat op kan tilbyde dig nogle gode retningslinjer.
Du vil se de rigtige typer af fødevarer at spise, såsom fuldkorn , frugt og grøntsager, magert proteiner, gode fedtstoffer, og fedtfattige mejeriprodukter. De alle passer sammen som brikker i et puslespil, og de alle tilbyder deres egne unikke sundhedsmæssige fordele. Hvis du har brug for at koncentrere sig om bestemte områder og derefter tænke på de fødevarer, som du kan lide eller kan integrere i din daglige kost. Det er den form for retningslinje, der giver dig sande magt og værdi i form af din kost og sundhed som en helhed.

Tænk over hvordan du får i de mest Næringsstoffer

mad pyramide er en god start, men du også ønsker at tilføje andre ernæringsmæssige perler såsom “ super fødevarer &" ;. Det er de fødevarer, der er fyldt med vitaminer, mineraler, og vigtigst antioxidanter. Det er netop de elementer, der vil hjælpe dig med at undgå at blive syg, da de er beregnet til at styrke dit immunforsvar, og hjælper dig med at holde sig sund og stærk. Så den mad pyramide starter din spise eventyr og så kan du få mere specifik bevæger sig fremad.
Tænk på de rigtige fødevarer i form af farver. Frugt og grøntsager, for eksempel er næringsstoffer kraftcentre men dybere og mere levende nuance, jo bedre er det for dig, og jo flere antioxidanter er indeholdt i. De super fødevarer derfor består af store valg som broccoli, spinat, grønkål, søde kartofler, aubergine, druer, jordbær, blåbær og kirsebær. Jo mere farve jo flere næringsstoffer og at &'; s hvordan du spiser for bedre sundhed

Pack Power med hvert måltid

Du &';. Har hørt det før, og det &'; s værd at bemærke igen – det &'; s ikke bare, hvad du spiser, men også hvordan du spiser det. Så det &'; s klogt at komme i så meget som du kan, hver gang du spiser. Dette er endnu en grund til, at du spiser mindre måltider oftere i løbet af dagen. Du får nogle fantastiske næringsstoffer, når du kombinerer fødevarer grupper inden for disse mini måltider, og at &';. Er hvordan du pakke en reel slag

Prøv at kombinere fødevarer grupper såsom mejeriprodukter med lavt fedtindhold og frugt eller magert proteiner og fuldkorn og vil du se din energi niveauer og dit helbred fordel. Du vil føle dig mere kraftfuld i hele din dag, og du vil også lære at elske den naturlige energi, du får med denne måde at spise. Det &'; s så let at spise for bedre sundhed, bare være sikker på at gøre de rigtige valg
.