Tog Hårdt og Tæl dine kalorier

Har det været et stykke tid siden du har gjort en reel forskel i din krop? Er du tolv uger ud og parat til at opgive nogle af at muskel, du har oprettet hele vinteren? Ønsker du at vide om den ultimative vækst tillæg?

Mad og kalorier, der er det, er svaret plain simple og til det punkt. Ok lidt grundlæggende for nogle, men tænker over det, hvor ofte du gå til gymnastik dag ind og ud og se folk, der aldrig synes at ændre sig, uanset deres indsats i gymnastiksalen. Problemet ligger i kosten eller mangel på. Kost betyder ikke altid at forsøge at tabe kropsfedt, er vi nødt til at tænke på kost som køretøjet for at opnå målene. Efter alt er du ikke der for at gøre en forskel i din fysik. Du kan ikke "få", hvor du vil hen, medmindre du ved, hvor du er!

Du kost for vækst, fedt tab, og bare generelle sundhed og velvære. En kost betyder ikke sult, begrænset fødevarer og valg, endeløse vægt GAINERs shakes, en kost betyder blot, at du har en godt designet plan for at nå målene for din fysik. Det er en plan for at få dig de resultater, jo mere energi du putter i din "kost" jo hurtigere resultaterne vil ske for dig. Jeg har haft nogle af mine største muskelvækst, mens slankekure for fedt tab. Nogle hvor nogen har overbevist dig om, at du ikke kan vokse i en slank krop. Det er ikke den magre organ, der ikke tillader væksten, er mangel på kalorier i den rigtige procenter, der forhindrer det.

En "kost" (plan) er en grundlæggende fundament for den tidsramme, eller mål du i øjeblikket arbejder på. Når du har den grundlæggende plan gjort, du kan og vil altid bare gøre enkle ændringer afhængig af din næste mål.

Hvad er en kalorie? Er det bare simpelthen en enhed af energi, det er det! Noget vi alle ønskede vi havde mere energi. Vi er i stand til at vælge og vrage vores energienheder fra protein, kulhydrater og fedt. Hvert selvfølgelig have det ejer sub makro. Jeg vil ikke komme ind i det, jeg vil bare have dig til at have en let at forstå planen at vokse muskel i den hurtigste enkleste metode. Jeg kender mange af jer er kan fortælle mig til det antal, hvor mange kalorier du tror, ​​du spiser, men jeg går tilbage til mit oprindelige spørgsmål, er din krop ændrer den måde, du vil have det i det tidsrum du sætter dit mål på? Jeg synes, at mange atleter faktisk spiser mindre mad, end de virkelig tror de er. Mad skal komme fra faktisk "hardcore" kalorier af proteiner og kulhydrater og fedt korrekt afbalanceret til din respektive sport.

Det er virkelig et simpelt spørgsmål om at bestemme, hvor mange kalorier du spiser og i hvilke procenter er du tager i energienheder (kalorier).

Hvis du spiser for vækst naturligvis mere vækst enheder, du har brug for, protein. Udholdenhed jo mere energi enheder, du har brug for, kulhydrater. Og selvfølgelig den frygtede fedt enhederne huske fedt er ikke fjenden, når indregnes i en veltilrettelagt plan, er det bare en anden energikilde for vores krop at bruge.

Processen:

Bestem din nuværende kalorieindtag, på de tre energienheder, protein, kulhydrater og fedtstoffer
Beregn procentdelen af ​​hver enhed på den samlede..

Eksempel 2500 kalorieindhold kost med 375 gram protein udgør 60% af kosten kommer fra protein.

Det ser sådan ud: 375 x 4 = 1500, gram konverteret til kalorier derefter divideret kalorier med det samlede, 60%. Gør dette for kulhydrater og fedt samt mod de samlede kalorier.

Når forstå, hvordan du tager i din energi eller vækst-enheder er det meget nemt at udstikke en plan for angreb for dine mål og foretage justeringer efter behov .

Det er ikke så svært, det tager kun en lommeregner og vide, hvad du i øjeblikket spiser der er ikke at få dig, hvor du ønsker at være og designe en ny plan (kost) derfra justere procentdelen af ​​energi og vækst enheder til dine specifikke sport og mål. Du planlægger din træning, tælle dine reps og poundage. På en given anden kan fortælle nogen, hvad din én rep bænk max er, tilføje det manglende link til din succes, tælle dine kalorier og kender dine procenter af brændstof, som du bruger, og har brug for din krop ikke andres krop.

Vil du vide mere, gå til www.absolutefitness.net og email mig med dine spørgsmål. Brug for nogle til at hjælpe dig finde ud af din "plan" e-mail mig i dag. Lad ikke en anden måltid gå af som ikke beregne til din personlige fysik mål

Train Hard og Tæl dine kalorier
. &Nbsp.;