Dagligdags fødevarer, der vil hjælpe dig tabe sig

30 milliarder årligt, det er præcis, hvor meget folk i dag i Amerika bruger på vægttab produkter og løsninger, masser af som ikke virker. En bedre måde at få væsentlige fedt tab resultater? Start madindkøb. Seneste rapporter peger på en lang række ting at spise; fra grapefrugt til grøn te, kan det hjælpe dig med at reducere cravings, stoppe din nuværende slik afhængighed, øge dit stofskifte og dermed tabe vægt. Mange af disse superfoods giver dig også med sundhedsrelaterede ekstramateriale.

1. Salat. Har du meget ofte stuff selv under måltider? Stå for at kalorieindtag simpelthen ved at begynde med en stor salat (men hold rige og cremet salat dressing). Fra forskning med 42 kvinder i alle aldre placeret på Penn State University, personer, der spiste en væsentlig lavere kalorieindhold salat forbruges 12 procent mindre pasta efterfølgende, om disse mennesker blev tilbudt lige så meget pasta som de gerne vil. Selve nøgle, nævner forskerne, er absolut den rene mængde af en salat, bidrage til at gøre du føler dig alt for fuld til at spise for meget. En videnskabelig undersøgelse trykt i Journal of American Diætetiske Association fandt, at de mennesker, der indtages kun én salat på daglig basis kombineret med dressing pralede større grader af vitamin E og C, folinsyre, sammen med carotenoider og lycopen i forhold til mænd og kvinder som besluttede ikke at tilføje salat til deres daglige menu.

2. Suppe. En kop kylling suppe er virkelig så sult kæmper som en halv kyllingebryst: Det var den vigtigste opdagelse af Purdue University forskningsundersøgelse hjælp 18 kvinder og 13 mænd. Den vigtigste grund hvorfor? Forskere hypotesen, at ofte den mest enkle suppe opfylder appetit, fordi din hjerne fortolker det som værende fyldning.

3. Grapefrugt. Det er at vende tilbage! En undersøgelse fra 2006, der involverer 91 kronisk overvægtige mænd og kvinder afholdt i ernæring og metaboliske Research Center ved Scripps Clinic opdagede at spise en halv grapefrugt før måltiderne eller blot drikke en servering af denne frugtsaft 3 gange hjulpet dagligt disse folk at komme af med mere end tre pounds over 12 uger. Frugtens fytokemikalier reducere niveauet af insulin, en proces, der kan udløse dit system til at konvertere kalorier direkte til energi i stedet for overvægt.

4. Kanel. Drys dette på mikro-bølge havregryn eller alternativt på hele korn ristet brød til at hjælpe med at helbrede de mid-afternoon glucose nedture. Forskning kommer fra amerikanske landbrugsministerium opdaget, at en lille kanel virkelig kan hjælpe en holde styr på post-måltid blod insulin pigge, som kan gøre dig virkelig føler udsultes. Én USDA undersøgelse viste, at kun en 1/4 teskefuld kanel bruges dagligt sænkede blodsukker, kolesteroltal, samt triglycerid i mennesker med diabetes type 2.

Hvem ville have troet disse typer af daglige fødevarer alvorligt kunne hjælpe tabe nogle pounds
 ?;