Leder du efter den perfekte kost

Leder du efter den ldquo &; Perfekt Kost &";

Mange mennesker tror, ​​de er overvægtige, og “ gå på en diæt &"; for at rette dette problem. Det er klart, disse mennesker forventer at tabe sig! Disse forventninger er generelt urealistisk. Sandheden er, at omkring 90-95% af mennesker, der kost enten don &'; t tabe, eller tabe nogle kilo og vinde det hele tilbage, ofte og derefter nogle. Ville du tage en medicin eller anden behandling for dit helbred, hvis det havde den slags succesrate?

Typisk folk er i stand til at følge en ny kost for en kort tid, måske opnå en vis succes med vægttab. De kan endda føle en reel spændingen, når de har succes på at kontrollere sig selv! De fleste mennesker efterhånden glide tilbage i gamle madvaner for meget gode grunde. Efter alt, “ vi spiser, hvad vi kan lide, og vi kan lide, hvad vi spiser &" ;.

Men vi fortsætter med at tro, at vi skal være i stand til at begrænse os selv og ikke spise vores livretter, vores komfort fødevarer. Hvorfor har vi synes, vi skal være i stand til at undgå eller begrænse fødevarer, vi elsker

“? Falsk Hope &"; Syndrom

Så håber fjedre evig, og i dette tilfælde, falske håb. Vi synes, vi skal bare prøve hårdere og blive mere disciplineret. Eller, vi tror, ​​den næste nye kost vil være “ en, der virker &" ;. Denne idé giver magt til kosten i sig selv til “ arbejde &" ;. Hvis vi bare kunne finde den rette kombination af fødevarer eller næringsstoffer eller de tidspunkter af dagen, vi spiser, vil vi endelig kunne være i kontrol.

Grundlaget for dette argument er falsk! Når vi begrænser antallet af kalorier vi indtager, kroppen oprør og kampe tilbage, forlader os sultne, irritabel, og konstant at tænke på mad. Vores kroppe er designet til at bevare status quo, både med hensyn til kropsvægt, og mængden af ​​mad, vi spiser. Nogensinde opdager, at når du &'; re “ på en diæt &"; mad bliver det centrale fokus for din dag? Det &'; s ikke den kost, der skal være den rigtige, det &'; s ændring i filosofien om tanken om slankekure at &'; s. For

Der er et alternativ til slankekur!

Hvad hvis du tunet ind i din krop &'; s signaler og
? spiste kun når du var fysisk sulten,
? spiste de fødevarer, du virkelig ønskede at spise, og
? stoppet, da du var fuld

Lyder temmelig godt, gør ikke &';? t det? Tja, det &'; s muligt! Det er den måde at skabe fred med mad. Men husk, disse ideer er enkle, men ikke let at gennemføre. Det tager dygtighed og uddannelse til at leve på denne måde med mad, og det er meget bemyndigelse. Der er ingen grund til at tillade fødevarer at kontrollere dig.

Processen med vægtøgning og vægttab

Vægtøgning er den meget enkel proces af at spise flere kalorier end vi forbrænder. Der &';! S noget mere kompliceret ved det end det
en kalorie er et mål for potentiel energi. Kalorier i fødevarer udgør potentiel energi, at vores krop kan få fra den pågældende fødevare. Når vi indtager mad, der giver flere kalorier, end vi har brug for at opfylde vores energibehov for den pågældende periode, gemmer vi den ekstra energi som kropsfedt. Fedt på vores kroppe er et lager af energi, eller kalorier.

Mad er brændstof til vores organer

Når du indtager færre kalorier, end du har brug for, du mister vægt. Alle vægttab “ kostvaner &"; arbejde ved hjælp af denne meget enkle princip. De kan omfatte mere eller mindre af en næringsstof eller kategori af fødevarer, men i sidste ende, de arbejder ved at få dig til at forbruge færre kalorier.

Brug din sult og fylde Signaler Administrer din vægt
Uanset om du ønsker at tabe sig eller holde den vægt, du &'; re på, har du den interne mekanisme til at fortælle dig, hvornår du skal spise, og hvornår de skal stoppe. Sandheden er, at denne interne “ regulator &"; er det mest kraftfulde værktøj til at hjælpe dig med at administrere din vægt
Alle mennesker er født med en sult og fylde mekanisme, men nogle mennesker er mere følsomme over for deres krop &'; s. signaler end andre. Jeg synes, at mange mennesker simpelthen tilsidesætte deres interne signaler både sult og fylde
“. Slankekure &"; er designet til at underminere din sult og fylde signaler ved at regulere dig udefra. Du får at vide, hvad og hvornår du skal spise, og at ignorere dine interne signaler. Slankekure antager, at dine interne signaler ikke fungerer; det er ikke sandt!

Hvordan virker Sult og Fylde Rating arbejde?

Jeg anbefaler at bruge en sult og Fylde skalaen. Der er 10 overgange eller punkter på sådan en skala; det &'; s et kontinuum fra “ tomme &"; til “ syge &" ;. For eksempel ved “ 5 &"; du ikke er sultne og ikke fuld, bare i mellem. “ Hunger &"; er noget mindre end 5, og “ fylde &"; er noget mere end 5.
Du kan eksperimentere med denne skala løbet af din dag ved at stoppe og bare bemærke, hvor du er på skalaen, og hvordan det føles for dig.

Hvordan vil du vurdere dit niveau af sult /mæthed lige nu?
lære at spise, når du er sulten og stoppe med at spise, når du er fuld giver dig de værktøjer, du har brug for at administrere din vægt uden slankekure. < . br>