Boost dit stofskifte: 3 Hurtig og nemme måder at rev din krops Fat Burning Machine

Du har sikkert hørt, at for at tabe sig, er du nødt til at øge dit stofskifte. Men hvad er dit stofskifte, og hvor let er det at fremskynde den?

Når din krop nedbryder din mad til brændstof og bruger, at brændstof til energi, det er at blive metaboliseret. Effektiviteten og hastighed, hvormed dette sker, er kendt som dit stofskifte, og det bidrager meget til, hvordan du føler, hvordan din krop fungerer, og hvordan stramme dine jeans er.

Selvom dit stofskifte påvirkes delvist af alder og genetiske makeup, der er måder at naturligt øge den hastighed, hvormed din krop forbrænder brændstof, og derfor brænder kalorier.

Det følgende er et kig på de øverste tre måder, du kan rev motorer i din fedtforbrænding maskinen:

1. Styrketræning. De fleste af os don &'; t ønsker at se i øjnene, at vi skal udøve. Men den simple sandhed er, at de, der flytter mere har en hurtigere stofskifte og forbrænder flere kalorier i hvile end en person, der gør ikke &'; t øvelse. Opbygge muskler er den nemmeste måde at øge din naturlige energi butikker. Mens cardio vil forbrænde fedt og øge din omsætning system, vil styrketræning hurtigt opbygge muskler. Dette gør ikke &'; t nødvendigvis ensbetydende bliver større. Aktiviteter som at løfte vægte, squats, lunges og op ad bakke gå eller cykle tone muskler uden at opbygge hovedparten kan styrke og.

2. God ernæring. For at holde dine muskler fungerer korrekt, og bygge nye muskler butikker, skal du sørge for at du får tilstrækkelige mængder af magert protein i din kost. Mængden af ​​protein du har brug for, afhænger af dit køn, alder og vægt. Som en generel regel, bare forsøge at få en servering af magert protein med hvert måltid.

3. Livsstilsændringer. Nogle af de største faktorer i, hvordan vores stofskifte kører er, hvor godt vi behandler vores kroppe. For din krop til at udføre på sit højeste, skal du sørge for at spise velafbalancerede måltider, grænse forarbejdede fødevarer og simple sukkerarter, skal du vælge hormon-fri mejeriprodukter og kød, sove en afslappende 7 eller flere timer hver nat, og finde måder at fjerne stress i dit liv.

Vores kroppe er fantastiske maskiner, og vil justere, hvordan det bruger det brændstof, du giver det baseret på omstændighederne omkring dig, så tag dig tid til at sikre, at du behandler det rigtigt.

Hvis du prøv ovenstående enkle tips til at øge dit stofskifte naturligt og stadig føler træg, kan det være nødvendigt at besøge din læge for en blod panel. En simpel test kan fortælle dig, hvis du har en underliggende hormon eller ernæring ubalance, der kan være årsag din mangel på energi, som begge er let afhjælpes ved tilskud.

Selvom du måske ikke blive velsignet med gode gener, når det kommer til dit stofskifte, kan du i det mindste være proaktiv i at sikre din fedtforbrændende maskine arbejder så hårdt, som det kan. Følg disse enkle tips, og du &'; ll gøre din krop en enorm fordel, at det vil takke dig for i de kommende år
.