Spis The Rainbow

Variation er livets krydderi. Dette gamle ordsprog er sandt i så mange dele af vores liv, og bør også være tilfældet, når det kommer til, hvad vi spiser

En af de bedste tips til sund kost er “. At spise regnbuen &"; Det betyder, at du bør omfatte en række forskellige farverige frugter og grøntsager i din kost. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig og holde dig fra at kede med de samme gamle ting; stigende frugt og grønt indtag vil også reducere din risiko for kronisk sygdom

Grøn:. Dette vil sandsynligvis den gruppe, vi er mest opmærksomme på at være sund. Den kraftcenter for denne gruppe er grønne bladgrøntsager (spinat og grønkål). Disse er næringsstof tæt, rig på antioxidanter, og mange af dem indeholder en god dosis af calcium. De korsblomstrede grøntsager (broccoli, kål, etc.) også bidrage til at beskytte kroppen mod visse former for kræft. Prøv: artiskokker, asparges, avocado, brussell spirer, grønne druer, limefrugter, forårsløg, ærter og squash

Blå:. De rige farve blå og lilla findes i visse fødevarer, er produktet af en gruppe af antioxidanter kendt som anthocyaniner. Disse anthocyaniner er kendt for at forebygge celleskader, og kan bidrage til at reducere risikoen for kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. Desuden er der forskning, at de også kan bidrage til at forbedre hukommelsen og støtte en sund aldring. . Den bedste i denne flok er blåbær, men der er også brombær, figner, aubergine, blommer, svesker, druer og rosiner

Orange og gul: De fleste af disse farvestrålende frugter og grøntsager udlede der farve fra planter pigmenter kaldet karotenoider (beta-caroten er den mest velkendte). Beta-caroten omdannes i kroppen til vitamin A, som er afgørende for øjet sundhed. Carotenoider reducerer også kræftrisiko, og kan understøtte immunforsvaret. Der er en masse muligheder i denne kategori. Et par af de bedste er søde kartofler, appelsiner, abrikoser, gulerødder, græskar og squash

Rød:. Rød frugt og grønt få deres rosenrøde nuance enten fra lycopen (tomater, vandmelon, papaya) eller fra anthocyaniner ( hindbær, jordbær og røde druer). Lycopen er en kender kræft fighter, og er især stor for at hjælpe med at forhindre prostatakræft. De anthocyaniner er celle beskyttere. Andre røde fødevarer er: rødbeder, rødkål, tranebær, kirsebær, og granatæbler

Hvid:. Den hvide farve af medlemmerne af denne gruppe kommer fra anthoxanthins. Hvidløg indeholder store mængder af allicin, som kan hjælpe til at sænke blodtryk og kolesteroltal. Desuden har nylige undersøgelser vist, at regelmæssigt at indtage fødevarer fra denne farve gruppe kan have den bedste virkning for at reducere risikoen for slagtilfælde på lang sigt. Prøv:. Æbler, pærer, løg, blomkål, ingefær, jicama, svampe, pastinak, kartofler og majroer

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;