Vægttab Valg: Dine valg kan gøre dig den største taber

Hvorfor kan &'; t du tabe? At få vægten ned og holde det ud tendens til at være en udfordring for mange mennesker. Forstå din genetik og stofskifte kan hjælpe dig med at vælge blandt flere vægttab muligheder.

Genetisk pre disposition

Genetik spiller en rolle i vægtøgning, vægttab og vægttab setpunkter. Forstå, hvordan du smage mad, cravings, hæmninger og metabolisme er delvist genetisk bestemt. Genetik af denne type kan overvindes, og test, må anses blandt dine vægttab muligheder. Genetik er ligesom en lyskontakt. Der er potentiale, men du er nødt til rent faktisk at gøre noget for at tænde dine gener, ligesom du er nødt til at vende en switch til at tænde lysene. Hvad du vil lære af genetiske test er:

• Bedste diæt -Den mest hensigtsmæssige kost for vægttab muligheder for din genetiske type, såsom lavt fedtindhold, lavt kulhydrat, Middelhavet eller afbalanceret kost på 40% kulhydrat, 30 % protein og 30% fedt. Dette er mere specifik end andre kostvaner, og er specifikt rettet mod din individuelle genetiske kode.

• opførsel, der driver sult, mæthed, cravings og tab af hæmninger. Forstå, hvordan du er programmeret kan give dig mulighed for at udvikle strategier for at overvinde disse genetiske egenskaber. Tilpasning nye adfærdsmønstre er blandt de mest kritiske vægttab muligheder. Eksempler har sunde snacks rundt, græsning, og vælge mad med nogle sunde fedt for at gøre dig mere tilfreds, spise langsomt, så din hjerne genkender du er fuld og har en slagplan, når du er i en indstilling med en masse fristelser.

• Motion er blandt en af ​​de vigtigste vægttab muligheder for at tabe og vedligeholde vægttab. Din genetik kan fortælle dig, hvilken type motion, der vil have den mest dybtgående effekt på dit stofskifte. Nogle mennesker drage større fordel udholdenhed motion og andre fra vægttræning. Din genetiske kode giver svarene.

Metabolisme

For at saft eller ikke saft, der er et spørgsmål, jeg bliver stillet hele tiden. Mens saftpresning er en populær, hurtig og velsmagende måde at få næringsstoffer, kan det være til skade som en af ​​dine vægttab muligheder, hvis du don &'; t metabolisere sukker godt. Selv grøntsagssaft har en masse sukker. Spise fødevarer såsom fuldkorn, yoghurt, højt fiber barer og andre fødevarer, der markedsføres som værende sunde kan faktisk pakke på pounds, hvis du er følsom over for dem. Mad følsomheder forårsager betændelse, der gør det let at tage på og svært at tabe sig. Nogle fedtstoffer forbedre betændelse og andre stille det ned. Inflammation forårsager metaboliske ravage, vægtøgning og svært at tabe sig. Nogle af dine bedste vægttab muligheder er at forstå, hvordan du metabolisere sukker, stivelse og forarbejdede fødevarer og fødevarer, der kan forårsage betændelse

• Mål Metaboliske Markers:. Få din fastende blodsukker, fastende insulin og hæmoglobin A1C ( HbA1C) målt, hvis dit fastende blodsukker er over 85, er din faste insulin over 7 og HbA1C over 5,6, er du ikke behandler sukker godt. Undgå raffinerede kulhydrater, forarbejdede fødevarer, sukker og saftpresning og korn som en del af dit vægttab muligheder

• Eliminer fødevarer følsomheder:. De mest almindelige fødevarer, der forårsager betændelse er alkohol, kunstige sødestoffer, koffein, majs, mejeri , æg, jordnødder, sukker, soja, hvede og noget med gluten i dem. Arbejde med en anti aging og funktionel medicin læge til at gøre en afskaffelse kost, der hjælper vægttab, såsom Shake, bage og salat Slimdown.

• Fight inflammation med Anti inflammatorisk Fedt: Vælg fedtstoffer, der flyder. Det er fedtstoffer, som kan laves om til olie, såsom fisk, oliven, avocado, nødder og frø og nogen af ​​deres olier. Spise mindre fedt, der er faste, såsom kød, mejeriprodukter, mættet fedt, transfedtsyrer og hydrogenerede olier.

Hormoner

Stress øger cortisol, der pakker på pounds. Tab af muskeltræning hormoner såsom DHEA og testosteron gør det svært at tabe. Høje niveauer af insulin er inflammatoriske og gøre dig lagre fedt. Østrogen at være for høj eller for lav vil fremme mave fedt og lav progesteron forårsager et syndrom kaldet østrogen dominans. Få dine hormoner målt og balanceret bør være en del af dit vægttab muligheder

• Balance hormoner:. Hvad du spiser, drikker, tænker, hvor meget du sover og motion og udsættelse for giftstoffer alle påvirke dine hormoner. Få en vurdering ud fra et funktionelt medicin læge at afgøre, hvordan at balancere dine hormoner naturligt

• bioidentical hormonbehandling:. Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan du overveje hormon udskiftning muligheder for mænd og kvinder. Undersøgelser viser mange fordele og typen, dosis og administrationsvej kan mindske risikoen Salg • HCG kost kan kickstarte en fast stofskifte. Når du ønsker at tabe en betydelig mængde af vægt hurtigt, HCG er en af ​​de hurtigste og mest effektive vægttab muligheder.

Vægttab muligheder kan være kompleks med mange faktorer at overveje. Forenkle processen ved at vedtage en kost og motion program og livsstil, der passer til din genetik, stofskifte og hormon status. Under en evaluering af en anti aging og funktionel medicin læge kan gøre processen hurtigere, lettere og mere personlig
.