Kom Stor og Toning Up - En sund måde at få Pounds

Mange mennesker tror, ​​det &'; s lettere at tage på i vægt i stedet kaste vægt, som kunne være sandt. Her er et par forslag, som vil vise sig denne erklæring sandt og få din reed mager krop vinder pounds gennem muskler, som er den sunde måde at sætte på pounds.

I dag, en masse mennesker, der har været reed tynde og ranglede hele deres liv synes, det er bedre at bo mager end at kigge efter en sund måde at få weight.This er fordi størstedelen af ​​befolkningen går nødder bare forsøger at holde væk fra den ekstra vægt, der arbejder på fysiske fitness-programmer efter hinanden, og faktisk betaler penge for mange forskellige former for kost og vægttab regimen.However, er det ubestrideligt, at de, der har abs og den kompakte opbygning er dem, der anses for attraktive og populære i disse dage

Trin 1:. Formål at få musklerne ikke fedt

Først før foregår en masse bygning workout program, skal du sørge for du er klar over, at det, vi forsøger at udrette her er at få musklerne ikke fat.No man ønsker at få større og ser alle slasket og saggy så tidligt som nu, rette din tankegang og være parat til at smide junkfood og at begynde at spise healthy.Usually når folk bruger ord “ gevinst &"; og “ vægt &"; i én sætning mange ville antage, at en fri regeringstid er givet til dem, at de bare kan skubbe noget i munden være det godt for muskelvækst eller ikke-intet kunne være længere fra sandheden

Trin 2.: være klar til at øve indsats

Bortset fra at spise de rigtige slags mad, er det også vigtigt at sætte dit sind til det hårde program foran you.Now, intet i denne verden er gratis og hvis du ønsker at se ligesom Paul Walker med hans buffed arme og rislende abs, du &'; ve fik at svede, og pust ligesom han did.An almindelig fysisk træningsprogram plejer være nok for mænd og kvinder, der ønsker en sund måde at tage på i vægt-at træne tungt, hårdt og ordentligt er den eneste måde at gøre det

Trin 3:. Hold pumpe inden for 45 minutter kun

Husk altid at arbejde ud øger niveauet af testosteron i kroppen, det er for de første tre fjerdedele af en time, efter at det &'; s temmelig ubrugelige til at holde på going.Pumping jern til mere end denne forudsætning periode tjener kun til at øge cortisol og reducere testorsterone i kroppen, som ikke er godt, da det skærer væk på muskelmasse og giver mere fedt deposits.Remember dette for en mere effektiv træning. Holde dette i tankerne, så dit program vil være mere succesfuld

Trin 4:. Arbejde progressivt, hele tiden

Når din krop har fået styr på den slags masse bygning program, du har vælges, så sørg for at du presser dig selv til at gøre mere, gøre det vil udrette to ting - du får at øge din muskelmasse, og du gør dig selv stærkere ved at intensivere de exerciseThis let kan opnås ved at løfte vægte, der er tungere end dem, du brugte før eller ved at gøre den samme slags træning, men flere af dem i mindre mængde time.Whichever teknik, du ønsker at ansætte, huske på, at det &'; s ikke effektiv for muskelvækst at gentage den samme slags træning hver eneste besøg.

Trin 5: Vælg forbindelsen, aldrig forenkle Salg

Workout programmer, der omfatter tunge og blandede rutiner er ideelle til at øge din muskelmasse properly.there er de militære presser, døde elevatorer, squats og rækker. , hvilket bør virkelig omfatte størstedelen af ​​din regime, som de er sikker på at tilføje mere sund vægt til din krop og samtidig øge sine testosteron level.Body vægt øvelser såsom dips og chin ups skal udføres i løbet af eftermiddagen, mens fri vægt øvelser ligesom stum klokke rejser og presser bør ske i morgen

Trin 6:. Forøg din fødeindtagelse

Endelig, for dig at få muskler, skal du sørge for, at du spiser mere end du har brugt til især nu at du arbejder ud en lot.That er hvorfor det er vigtigt at spise hver 2-3 timer, og at fokusere på at få nok magert protein, rene kulhydrater og sunde fats.Examples af fødevarer med sådanne indhold er ris, pasta, kartofler, nødder , korn, avocado, og koldt, pressede oils.So lade dig tabe og nyde den luksus at spise masser og masser af disse gode mad.

Ovenstående pejlemærker bør være i stand til at gøre det lettere for dig at kunne udføre en sund måde at tage på i vægt
.