Feed din rigtige sult og tabe

“ Der er tusind hacking på grenene af det onde til en, der er slående ved roden &";.
--Henry David Thoreau

Jeg elsker at citat; det virkelig taler til den menneskelige natur, og hvor vildledte vi kan være i vores bestræbelser på at løse et problem. Så ofte med sundhedsspørgsmål gør vi, hvad min akupunktør kalder “ arbejder for langt nedstrøms af problemet, &"; betyder, at vi arbejder på at forsøge at løse resultatet af sundhed ubalance snarere end hvad det skyldes. For folk, der forsøger at tabe dette ofte betyder visning vægt som problemet snarere end hvad det egentlig er, et symptom på et problem.

Folk er som regel overvægtige fordi noget i deres følelsesmæssige liv er ude af balance, og det &'; s forårsager dem til at bruge mad som en måde at håndtere deres følelser. Ting som uhelede barndom sår, udækkede følelsesmæssige behov, og uudtrykte eller undertrykte følelser kan få os til at forsøge at proppe disse følelser ned med mad som en måde at håndtere dem. Normalt dette sker, når vi ikke har den viden eller redskaber til at håndtere vores følelser på nogen anden måde.

Så hvordan kan du løse dette? Tja, svaret på dette spørgsmål er en smule hårdere end “ spise flere grøntsager og stoppe med at spise sukker &"; Mens der kan hjælpe, det rigtige svar er først at stoppe foregiver du kun spiser, når du er sulten. Holde op med at fortælle dig selv, “ Hvis jeg bare kunne have mere selvkontrol så jeg ville være tynd &"; Det &'; s ikke om selvkontrol, det &'; s om selvbevidsthed.

Start med at lægge mærke til, når du spiser, ikke ude af sult men af ​​følelser. Læg mærke til, når følelser af sorg, kedsomhed eller ensomhed er, hvad &'; s køre den tur til skabet og begynde at finde andre måder at håndtere disse følelser, måder, don &'; t involverer mad. Opret en handlingsplan for, når disse følelser kommer over dig, så du begynder at tage reelle skridt i retning af at løse, at underliggende problem snarere end at gøre ting, der vil bare gøre dig fedt.

Jeg foreslår både korte og langsigtede løsninger. På kort sigt ting som:
-Going for en kort gåtur
-calling en ven
-spending et par minutter med en inspirerende bog

Den bedste løsning er at kærligt tillade dig selv en par minutter at føle dine følelser af sorg, ensomhed eller kedsomhed uden dom og uden at forsøge at skubbe disse følelser til side med mad. I en kort tid, vil de passere, og du vil føle sig bedre.

Hvis du har uhelede tidligere traumer, kan den langsigtede løsning være at søge hjælp hos en god terapeut, der kan hjælpe dig med at bringe lukning til spøgelser af din fortid.

Den vigtigste ting du kan gøre for dig selv er at blive mere bevidste om de følelser og følelser, der drev dig til at spise og arbejde på at hjælpe dig selv håndtere disse følelser i en livsbekræftende måde. Når du gør det, du virkelig er slående ved roden af ​​dine problemer
.