Fem vaner volder dig Vægtøgning!

Hvis du er overvægtig, og kan simpelthen ikke tabe uanset hvad du tilsyneladende udføre, kan det være på høje tid at begynde at undersøge dine vaner. Hvis vi såning de forkerte vaner, er vi kun sætte os selv op til fiasko. Følgende er fem vaner, som kan være saboterer dit vægttab mål lige nu.

For det første, nogle mennesker ser alt for mange tv-programmer hele dagen lang. Det er praktisk og sjovt at komme hjem fra skole eller arbejde og placere os i foran fjernsynet og se programmer for timer hver gang. En af grundene dette modarbejder vores fedt tab mål bukke under for fastfood reklamer. Også, de fleste mennesker snack meget, når du ser programmer.

Dernæst kan du være at springe din morgenmad. Springe morgenmaden er knyttet til fedme. Ikke at have morgenmad gør det mere sandsynligt for dig at spise en masse mere på andre måltider. Spise en sund morgenmad vil give dig mere energi til morgen aktiviteter og brænde flere fedtstoffer.

For det tredje, spise tre store måltider er heller ikke en fordel, hvis du forsøger at tabe sig. Undersøgelser har vist, at det er bedre for at spise seks små måltider om dagen, end at spise tre store. Spise mindre måltider bidrage til at regulere blodsukkeret og kontrol cravings. Bare sikre, at måltiderne er små og alt op til dit behov kalorier indtag.

Ikke at få tilstrækkelig søvn er også en dårlig vane. Hvis du har for vane at opholder sig op sent og ikke får nok søvn, kan du blive forårsager din krop til at ophobe overskydende fedt. Mange undersøgelser viser en sammenhæng mellem din vægt gevinster og søvnmangel. Det er svært at udøve og være produktiv, hvis du er træt.

Konstant spise fedtet fastfood er en dårlig vane også. Hvis du går gennem et drev gennem til din frokost eller middag, er du helt sikkert på vej mod den forkerte retning i forfølgelsen af ​​dine fedt tab mål.

Når du identificere de vaner, der forårsager vægtøgning, som du har været at begå, du kan gå om processen med fastsættelse af spørgsmål. Du behøver ikke at løse alle dine dårlige vaner på én gang. I stedet ændre en vane ad gangen. For at bryde den dårlige vane, du nødt til at erstatte den med en mere produktiv vane. For eksempel kan du erstatte tid dase på sofaen se tv-programmer med mere sunde alternativer, som at gå til gåture eller til gymnastik. Stick med den nye plan i mindst en måned; du vil ændre dine vaner permanent derefter. Efter at have behandlet din første dårlig vane, derefter fortsætte målrette resten af ​​dine dårlige vaner. Snart nok, vil du miste en masse vægt
 !;