Fødevarer at spise at spise Clean

Spørgsmål: Du taler om at spise ren, og gode fødevarer, der er sunde at spise, men hvad der præcist er nogle af de fødevarer, du anbefale og hvorfor

Svar:? Lad os bryde de fødevarer ned for dig at starte med gode proteinkilder. Æg er en let fordøjelig proteinkilde, der leverer vitamin A, B12, D og selen. At gøre æg led i en afbalanceret morgenmad vil tilfredsstille sult længere. Laks er rig på omega-3, som er nyttig i kampen mod en svulmende mave ved at forbedre insulinfølsomheden, reducerer fedt oplagring og hjælper med at fyre op dit fedt oxidation. Dåse laks er let at bruge og god til sandwich eller salater og indeholder mere calcium, D-vitamin og omega-3 end tun. Oksekød og bison er super kilder til protein, især græs-fodret oksekød. Vælg udskæringer indeholder ordene "loin eller runde" i deres navn at reducere mængden af ​​fedt i det. Græsset-fodres oksekød indeholder mere CLA, som er nyttige i kampen fedt, samt, omega-3-og E-vitamin, plus det er generelt slankere. Kylling er en standout valg for det er alsidighed og protein-til-fedt-forholdet samtidig give en god kilde til niacin. Du er nødt til at elske rejer, så længe det ikke er stegt. Det har et højt proteinindhold og fedt-forholdet og er en væsentlig kilde til selen og vitamin D.

Super grøntsager omfatter broccoli, som er lav i kalorier, høj i fiber og folat vitamin C og K. Det er også en kilde til antioxidant sulforaphane. Enhver bladgrøntsager grønne grøntsager, især spinat skal være på din plade. Spinat indeholder Vitamin A og K og beta-Ecdysterone som har vækst producerer egenskaber. Også inkluderet på listen er grønne bønner og asparges. Dybest set, hvis det er grønt, det er fuld af smag og godt for dig.

Blåbær er først på listen, og frosne er fint. Disse er fulde af den antioxidant anthocyanin, som hjælper med at reducere mave fedt. En anden sæsonbestemt bær, som du kan føje til om noget og vokser omkring her er blackberry. Begge disse kan tilsættes til yoghurt, især græsk yoghurt eller hytteost for en ekstra sundt punch. Begge indeholder protein og calcium. Glem ikke fedtfattig mælk, mens vi taler om mejeri. Det giver protein og calcium samt. Gammeldags havre er en daglig midmorning snack. Denne fødevare er fuld af fiberen beta-gluten, som hjælper med at holde blodsukker og kolesterol niveauer under kontrol. Det eneste supplement fødekilde på listen er valleprotein. Det er let fordøjeligt for hurtig absorption efter en hård træning. Mærker på markedet i øjeblikket er generelt stor vinsmagning og let at ruske op og drikke med mælk eller vand.

Dette er en kort liste over nogle af de bedste fødevarer for dig, så får disse fødevarer på bordet og nyde deres smag og sunde fordele
.