5 tips til Spisesteder uden at kompromittere dit vægttab indsats

Efter en masse vægttab kost modeluner er kommet og gået i årenes løb, de fleste ernæringseksperter har indset, at den mest bæredygtige løsning på lang sigt for en sund og slank krop er en enkel og afbalanceret kost. Men at opretholde en sådan kost betyder, at udøve disciplin og portion kontrol, især med hensyn til at spise ude uden at kompromittere dit vægttab indsats

Mad er overalt i disse dage, og med travle jobs og flere ansvarsområder, er folk i stigende grad begyndt. til at stole på restauranter og fødekæder. Men med vægt på smag i sundhed, spise ud til vægttab er en stor udfordring. Her er nogle strategier, der skal fungere.

Fare for indkøbscentre og biografer

En shopping tur til mall er altid efterfulgt af et besøg på fødevarer Domstolen. Tilsvarende kan en film udflugt føler ufuldstændig uden en sodavand og popcorn. , Gjorde Men du ved, at en stor bøtte popcorn og sodavand, eller en bøf måltid med pommes frites kan indlæse dig med 1000 – 1.200 kalorier? Desuden fløde ruller, sandwich, rystelser og endda nogle flavored kaffe al foranstaltning på over 500 kalorier hver. Med andre ord kan en enkelt sjov udflugt forstyrre dit vægttab indsats, uden at du selv at vide det.

Carry Sunde snacks

Så næste gang du går til en film eller shopping, bære et par sunde snacks med dig, såsom et par stykker af frugt eller en håndfuld nødder. Dette vil holde sult veer væk, og når du træder ind i fødevarer Domstolen, vil du finde det ganske let at udøve portion kontrol. Husk også at holde dig hydreret. Det er let at glemme at drikke vand i et airconditioneret indkøbscenter, men din krop kan fortolke tørst som sult, hvilket gør du spise for meget.

Junior Størrelser er det bedste bud

Nu du kan være undrende hvad portion kontrol egentlig betyder med en fødevarer domstol måltid eller en popcorn combo. Meget enkelt, tror &'; lille &'; eller &'; junior &' ;, så vidt portioner gå. Del størrelser er steget i løbet af årene, og hvad der blev anset for en rimelig hjælper for en voksen en generation siden, er nu betragtes som &'; barn &'; s størrelse &' ;, &'; junior størrelse &' ;. Ikke underligt, er amerikanerne bliver federe!

Value-for-money Deal er en fælde!

Ved at begrænse dig selv til små burgere, sandwich, popcorn baljer eller måltider, vil du være i stand til at nyde smagen og stadig udøve portion kontrol til vægttab. Uanset hvad du gør, aldrig falde for fristelsen af ​​værdi for pengene combos, som opkræver lidt for en sodavand eller en stor del af fries. Det kan være indbringende i dollar, men det vil kun tilføje mere kød til din mave! Af samme grund, bør du også undgå buffeter!

Vægttab mens spise ud på restauranter

Med et stigende antal mennesker tackle fedme, en masse restauranter er også blevet kalorie bevidst, og har særlige menupunkter for folk på en diæt. Så don &'; t tøve med at spørge din server til de letteste og mest nærende valg.

Entrees på middag er altid større end frokost portioner, så du kan endda bede specielt til frokost tid portioner. En masse af restauranter underholde sådanne anmodninger. En anden effektiv strategi, hvis du ønsker at tabe sig selv mens du spiser ude, er at bede din server til at pakke halvdelen af ​​din måltid til take-out, og kun få resten ved bordet. Hvis du spiser langsomt og tålmodigt, kan du indse, at en halv servering er nok til dit måltid. Ideen med portion kontrol til vægttab er at spise så meget som din krop kræver, og ikke ud af grådighed.

Med disse strategier, vil du være i stand til at nyde nogle gode mad uden at kompromittere dit vægttab indsats.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet.
.