Top tre tips om portion kontrol

Styring din portionsstørrelse er afgørende for en vellykket vægttab kost program. Folk normalt tror ikke på at reducere portionsstørrelser eller plade størrelser til at støtte deres vægttab indsats. Men spørg enhver person, der har opnået permanent vægttab, og du kan være sikker på at de vil nævne portion kontrol som en del af deres vægttab indsats. Portion kontrol kan bruges effektivt til at skære ned kalorier, mens du stadig nyder dine livretter. . Her i denne artikel vil vi se på nogle nemme tips til at hjælpe dig med at kontrollere din portionsstørrelse

Portion Control: Tips

Her er nogle effektive og nemme tips til at hjælpe styre din portionsstørrelse samt som forhindrer overspisning at hjælpe dit vægttab indsats

1.Store rester i separate beholdere:. Snarere lagring af alle dine rester i en stor container, dividere og gemme dem separat i mindre beholdere. Så næste gang du angriber køleskabet udkig efter noget at spise, du vil kun blive tage ud mindre portioner. Reduktion dit måltid mellemstore portioner til enlige portioner vil også hjælpe til at skære ned dit kalorieforbrug uden nogen ekstra indsats

2.Order frokost små portioner, når de spiser ude:. Når du spiser ude, så prøv og spise på steder, som tilbyder dig mulighed for at bestille frokost mellemstore portioner. Frokost mellemstore portioner er som regel mindre i forhold til fuld størrelse poster. Hvis du bestiller frokost små portioner er ikke en mulighed overveje at bestille fra kid &'; s menu. Ikke blot vil dette hjælpe til at trimme væk inches fra din talje, men vil også spare dig penge

3.Opt for halve små portioner:. Næste gang du har lyst til gorging på din livret, vælger blot en halv servering du normalt ville spise. Dette er en fantastisk måde at skære ned dit kalorieforbrug med halvdelen. For eksempel, hvis du generelt bestille en deli sandwich til frokost, spiser bare halvdelen af ​​det og få resten pakket i en tage væk taske. Udskift chips med gulerod pinde. Hvis sultestrejker igen, så prøv at spise en frugt. Frugt er højt i fiberindhold og så tage længere tid at fordøje. Dette hjælper til at holde dig følelsen fuld længere dermed forhindre vægtøgning.

Omfattende disse tips om at kontrollere portionsstørrelse i dit vægttab kost plan kan gå en lang vej til at hjælpe dig tabe sig på en sund måde.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;