Top 5 Vægttab Fiber Food Ideer til Middag

Kostfibre ikke bare hjælper med at sænke kolesteroltallet og kontrollere blodsukkeret, men også hjælper dit vægttab indsats. Den menneskelige krop tager længere tid at fordøje fibre, som hjælper til at gøre du føler dig fuld hurtigere og længere varighed. Dette gør fiber den ideelle mad mulighed for at hjælpe vægttab ved at bremse appetit og overspisning. Øge din fiber indtagelse kan hjælpe dig betydeligt forøge dit vægttab indsats. Her i denne artikel vil vi se på nogle gode måder for at indføre fiber i din middag til at hjælpe dig med at tabe.

Top 5 Fiber Food Dinner Idéer til vægttab

Her er nogle store fiber fødevarer ideer til din middag til at hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds hurtigere

1. Tænd for søde kartofler i stedet for din almindelige Spud:. Søde kartofler pakke i omkring 2 gram mere fiber i hver knold i forhold til den almindelige Idaho bred vifte. Hvis du ikke kan lide søde kartofler for meget, kunne du overveje at spise de regelmæssige dem med deres hud på. Huden alene tilføjer omkring 1 gram fibre

2.Toss nogle kikærter i din suppe:. Næste gang du gør din foretrukne suppe, kaste i nogle kikærter (ca. en halv kop) i puljen. Kikærterne vil let absorbere suppen &'; s smag samt tilføje omkring 6 gram ekstra fiber til dit måltid

3. Gå grøn med din rød sauce: Tilføj omkring en halv kop hakkede spinat til din favorit. pasta sauce. Spinat fylder saucen &'; s smag og samtidig øge din fiber indtagelse med yderligere 2 gram

4.Cook blomkål, broccoli og gulerødder:. Kog disse grøntsager i stedet for at have dem rå for en ekstra dosis af fiber. De pakke i ca. 3 til 5 gram fibre i hver betjener når kogt. Det er omkring dobbelt så meget af, hvad du får, når du spiser disse grøntsager rå. Heat gør fiber i disse grøntsager mere let tilgængelige

5.Uncooked havregryn for farsbrød:. I stedet for at bruge rasp, næste gang du laver farsbrød, bruge ubehandlede havregryn. Tilføj om ¾ kop ubehandlede havre for hvert pund af hakket kød. Dette vil øge den samlede fiber tæller til over 8 gram.

Omfattende disse kost venlige fiber mad ideer i din middagsmenu kan gå langt i at hjælpe dig med at tabe.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;