Vand Og Vægttab

Vand kunne være den vigtigste vægttab støtte, de fleste af os tager for givet. Vores krop består af ca. 60-70% vand, og alle kropsfunktioner er afhængige af vand for at fortsætte med at arbejde ordentligt. For en vægt forvaltningsplan til at lykkes, ville de fleste fitness-eksperter enige om, at vand bør spille en central rolle i den. Her er nogle grunde.

Vand bogstaveligt bremser din appetit. Undersøgelser har vist, at respondenter, der drak to kopper vand lige før et måltid indtaget 75 til 90 færre kalorier end dem, der ikke gjorde. I løbet af 12 uger dem, der drak vand lige før et måltid, tabt 5 pounds mere. Det er øjenåbnende. Vand fylder maven med næsten nul kalorier. Folk føler fyldigere som følge af drikkevand og spiser mindre end hvad de normalt gør. Over tid, dette fører til betydeligt vægttab.

Ofte vi forveksler vores kroppens behov for vand som sult. Det meste af den tid, vi når til mad i stedet for at drikke et glas vand. Eksperter anbefaler at drikke 2 kopper vand, hvis du føler sult, så vent et par minutter at se, om du stadig er sulten. Hvis du ikke er, chancer er du var bare tørstig. Når du først føler tørst, har din krop allerede mistet 1% af den samlede vandmængde. Selvom spise lindrer det, fordi de fleste fødevarer indeholder vand, er det vigtigt at erkende, tørst efter, hvad det er for at undgå unødvendige spise, især når vi forsøger at tabe sig. Dette er en af ​​de nemmeste og billigste måder at tabe. Alt, hvad vi skal gøre, er altid at have en flaske vand klar, så vi kan nå til det ved det første tegn på sult. Jo længere vi venter med at tilfredsstille vores tørst, det mere attraktivt at varm sludder brownie ser ud.

Væskeophobning er et andet problem, der kan undgås ved at drikke tilstrækkelige mængder af vand. Væskeophobning, blandt andre patologiske grunde kan ske, når kroppen erkender, at der er en utilstrækkelig mængde vand i kroppen. Kroppen går i overlevelse mode og gemmer vand. Så væskeophobning ensues som tranlates yderligere pounds på skalaen. Når du begynder at drikke vand i tilstrækkelig grad, kroppen igen, erkender, at der ikke er behov for at lagre store mængder vand, så oppustethed falder og vand vægt er frigivet. Når dette sker, folk bogstaveligt mister inches fra deres taljemål.

Så hvor meget vand skal vi drikke? Den standard, som de fleste mennesker overholde stadig 6-8 glas vand dagligt. Selvfølgelig kunne disse være almindeligt vand, der findes i de fleste fødevarer og andre drikkevarer. Behovet for vand øger også når vi deltager i aktiviteter, der gør os svede og sved ud som, når de udøver. Så sørg for at kompensere i overensstemmelse hermed
.