Tabe sig uden slankekure

Hvor ofte bruger du stoppe for en latte? Kan du finde dig selv at gøre det oftere, at du har brugt til? Hvis du er, du &'; re ikke alene. Forbrug af ting som latte, cappuccino, energidrikke og sødet te har vundet popularitet. Så meget, at flydende kalorier nu tegner sig for 21% af vores daglige indtag – at &'; s mere end dobbelt så meget som for 30 år siden, og beløber sig til over 400 kalorier om dagen fra drikkevarer

For at sætte det i perspektiv, det &'; s. svarer til to skiver Domino &'; s pølse pizza.

Selvom der kan være en overraskende statistik, det &'; s gode nyheder for dig, hvis du &'; re forsøger at tabe sig! Ved bare at gøre nogle enkle ændringer til, hvad du &'; re at drikke du let kunne kaste pounds.

En nylig undersøgelse John Hopkins University fandt, at mennesker, der skæres flydende kalorier fra deres kost mistet mere vægt, og holdt det ud i længere tid end folk, der skæres fødevarer kalorier. Ved simpel skære din drink kalorier i halvdelen kan du miste op til 23 pounds i løbet af et år. Lad &'; s kig på nogle enkle swaps du kunne gøre, og den indvirkning, det kan have på din talje

Stop drikke sodavand.. Den gennemsnitlige amerikanske nu drikker mere end en gallon af sodavand om ugen. Den nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey, en regering ernæringsmæssig undersøgelse gennemført fra 1999 til 2000 spores fødeindtagelse af amerikanerne og brød det i 143 forskellige kategorier. En overraskende opdagelse af den forskning, var, at den største procentdel af kalorieindtag kom fra sodavand, noget som &'; s ikke engang en mad overhovedet. Mere sodavand blev forbrugt, at kylling og fisk kombineret

Forskere siger en person &';!. S risikoen for fedme kan måles ved, hvor meget sodavand de drikker en dag
½ kan = 26% øget risiko for at blive overvægtige eller fede
½ til 1 kan = 30,4% øget risiko
1 til 2 dåser = 32,8% øget risiko
Mere end 2 dåser = 47,2% øget risiko

Ved at ændre denne ene vane, du kan miste op til 20 pounds i løbet af et år.

Drik kaffe, ikke kaffe. Forskerne studerede kaffe vaner i New York og fandt, at to tredjedele af Starbucks &'; kunder valgt blended kaffe i stedet for almindelig brygget kaffe. Den gennemsnitlige kalorie optælling af de blandede drikkevarer er 239 kalorier, mens en almindelig kaffe er kun 63 kalorier efter factoring i ekstra fløde og sukker.

Du kan spare 176 kalorier om dagen bare ved at gøre denne ene ændring.

Denne ene swap kan resultere i at miste 18 pounds per år!
Hold dig væk fra saft drikkevarer. De fleste saft drikkevarer indeholder meget lidt saft, men masser af sukker eller majssirup. Ocean Spray saft indeholder så lidt som 20% saft og tjener færre end 73% af sine kalorier fra tilsat sukker, med de fleste har sukkerindhold tættere på 85%. Det beløber sig til omkring lige så meget sukker som to hjemmet af is.

Du kan miste 19 pounds i et år med denne ene ændring.

Ved at være selektiv med drikkevarer valg, du kunne nemt tabe med lille indsats. Forestil dig effekten af ​​at gøre mere end én ændring
 !;