Hvilke fødevarer bør jeg spise for at beskytte min aldrende krop?

Mere og mere forskning er der forbinder sund aldring til mad og kost. I meget simple forstand, fødevarer er medicin. Mad giver de vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe din krop fungerer effektivt, forsinker udbrud af kroniske sygdomme, og hjælper kroppen til at helbrede sig selv. Omvendt er en dårlig kost, over lange perioder, vil resultere i kronisk træthed, svækkelse og sygdom.

Hvis du prøver at se dine bedste og beskytte din aldrende krop, ser ikke videre end din købmand . Michigan Hjem Care hjælpemidler opfordre alle deres klienter, nærende mad er, hvad en krop har brug for at ældes med ynde.

Jo før du begynder at spise en kost rig på frugt, grøntsager, magert kød, fisk, grøn te, og andre antioxidant rige fødevarer, jo større langsigtede fordele. Det er langt lettere at forebygge sygdomme og kroniske lidelser, end det er at vende dem.

Sunde fødevarer indeholder kraftige stoffer, kendt som phytonutrients. Phytonutrients er medlemmer af antioxidanten familie og de angriber "frie radikaler". Hvorfor bekymre sig om frie radikaler? Det er et godt fast videnskabeligt faktum, at frie radikaler spiller en rolle i indtræden af ​​sygdomme såsom Alzheimers'. S, kræft, hjertesygdomme, osteoporose og mange andre kroniske og terminale sygdomme

Vores organer beskæftiger sig med gratis radikaler hver dag. Som vi bliver ældre imidlertid virkningerne af oxidativt stress er mere tilbøjelige til at understrege vores krop. Dette skaber betændelse på celleniveau. En kost rig på antioxidanter og andre aldersrelaterede trodser forbindelser hjælper vores celler beskytte sig mod skader forårsaget af frie radikaler. Dette, da Michigan Home Health Care kunder har vist, hjælper med at minimere konsekvenserne af befolkningens aldring.

Så du kan hjælpe med at beskytte dig selv mod virkningerne af aldring på celleniveau ved at spise en kost rig på fødevarer, der er anti -inflammatory og rig på antioxidanter.
Der er en masse ting, der er ude af din kontrol. Vedtagelsen af ​​en kost rig på de fødevarer, der medvirker til at forhindre sygdomme og hjælpe med at beskytte din aldrende krop er inden for din kontrol. Tag kontrol over dit liv i dag, og søge ernæring og livsstil hjælp du har brug for fra en Michigan samboende Caregiver

Det er almindeligt accepteret, at tilføje disse fødevarer og drikkevarer til din kost vil hjælpe med at reducere tegn på ældning.:

• Magert udskæringer af kød og fjerkræ – God kvalitet protein er afgørende for at opbygge lean muskelmasse og genopbygge eksisterende muskler. Som du bliver ældre, er muskelmasse tabt. God kvalitet protein og vis modstand uddannelse vil hjælpe bremse denne proces

• Fisk. Det anbefales, at man spiser fisk mindst to gange om ugen, især fede slags, der er rig på omega-3 fedtsyrer. Hvis du hader fisk, tage hørfrøolie eller en fiskeolie supplement

• Yoghurt har probiotika, der hjælper tilføje sunde bakterier til tarmen

• Frugt og grøntsager er en fantastisk kilde til antioxidanter. For at få mest beskyttelse spise en bred vifte. For at opnå maksimal fordel forsøge at få mindst 7 portioner om dagen. Tror, det er for meget mad? Tjek betjener størrelser, de er mindre end du tror.

• Fuldkorn giver opløselige fibre og indeholder phytonutrients

• Bælgfrugter er fyldt med næringsstoffer og indeholder meget få kalorier

• Nødder er en stor kilde til B-vitaminer og sunde fedtstoffer

• Vand er afgørende, og det kan ikke understreges nok, at tilstrækkelig hydrering er afgørende for korrekt funktion af alle organer i kroppen
.