Hvorfor Fitness Gadgets kan ændre din træning ... på godt og ondt

En af mine bedste venner spiser en overvejende organisk Paleo kost, rammer vægt værelse tre eller fire gange om ugen, altid leder efter en trappe i hendes lufthavn eller mall for burst uddannelse, og sværger ved otte timer &'; dyb søvn hver nat for at holde hende fit og tonet.

I enhver bestræbelse, hun kan lide at spore hendes indsats. Nogle vil kalde hende flittig; Jeg halvt i spøg (men helt kærligt) kalde hende besat.

Ser du, hun &'; s alt om de nyeste fitness gadgets, viser hendes nyeste fund til mesmerized omklædningsrummet skarer og skure fitness magasiner til den næste store ting.

Nogle dage hun synes at tilbringe mere tid logning end løft. “ Nogle gange din eneste grund til at ramme gymnastiksalen er at prøvekøre din nye enhed &"!; Jeg fortalte hende for nylig, og hun modvilligt aftalt.

Alle kan lide en konvertit, ikke? Til min fødselsdag gav hun mig et fitnesscenter tracker og jeg blev øjeblikkeligt solgt. Mens jeg indrømme sporing giver mig mulighed for op mit spil, jeg &'; m ikke kompulsiv om overvågning hver eneste lille detalje. Men i de forkerte hænder, jeg kan se, hvorfor disse gadgets kunne blive problemer.

Hvorfor Track?

I en tid med benvarmere og Jane Fonda workout videoer, fitness buffs brugte skridttællere og hjerte-rate-skærme .

I dag &'; s gadgets, på den anden side, at overvåge alt fra søvn til opsving til hormoner frigives, når du arbejder ud. Om det eneste, disse gadgets kan &'; t giver, er forholdet rådgivning. (Selvom stay tuned:. I &'; m sikker nogen &'; s udvikle denne funktion lige nu)

Har du virkelig brug for disse cool, slanke gadgets til at måle, spore og registrere alle rep, skefuld, og time slumrende? Ikke rigtig. Old-school folk, som du &'; ll lejlighedsvis stadig se på gym, overvåge deres fremskridt med pen og papir

Mit råd:. Regne ud, hvad der virker for dig og gøre det. Efter alt, hvad man måler, kan du administrere og forbedre. Nogle gange alvorligt forbedre: en undersøgelse i American Journal of Preventive Medicine viste mennesker, som skrev alt ned, de spiste tabt dobbelt så meget vægt som dem, der didn &'; t. Ingen kidding

Uanset hvad dine mål, sporing kan øge ansvarligheden, angiver du &';. Re bevæger sig i den rigtige retning (bogstaveligt og billedligt!), Og tage din rutine til et nyt niveau af ekspertise.

Bare don &'; t bruge mere tid sporing end rent faktisk at gøre arbejdet. Lad &'; s være reelle: hvis du &'; re typen, der besat måler alle detaljer, disse gadgets kan blive mere problematisk end nyttige. I &'; ve set det ske med min ven og andre. Mens ved første nyhed bliver indtagende, over tid folk kommer overvældet og udbrændt.

Dit ultimative mål er at spore, ikke hyper-analysere alle detaljer. Kend dig selv

Hvad skal du se efter i en Tracker

Du &';! Re temmelig sikker en tracking-enhed vandt &'; t underkende dit liv, og du &'; re klar til at give en prøve. Blandt de nøgler til at finde den rigtige tracker omfatter pålidelighed, overkommelighed, enkelhed, og en videnskabeligt baseret, velrenommeret producent.

Sammen med min ven &'; s input, jeg har brugt timer forske disse enheder. En smart konstrueret, let-at-bruge trackeren er som at have en bedste ven eller fitness coach og ernæringsekspert overvåge alle dine bevægelser uden at invaderer dit privatliv.

Ønsker du at underbygge den hype? Gør dit hjemmearbejde og planlægger at bruge mindst $ 100. (Du kunne tilbringe mere, men den sweet spot for disse gadgets synes at være omkring $ 100.) Baseret på min forskning, jeg ville rank disse blandt mine øverste valg

Bemærk:. Jeg er ikke tilknyttet nogen af ​​disse fabrikanter og simpelthen anbefale disse, fordi de &'; re top-rated, overkommelig, og imødekomme behovene hos mit publikum

Fitbit One – kalde Fitbit One en skridttæller er som at kalde en Ferrari en bil. Sure, det måler hvor mange skridt du tager, men også kalorier brændt og sove påløbne. Det kan endda vække dig uden at vække din partner! På Fitbit.com kan du spore mere info gerne, hvad du spiste og hvor meget du ophævet. PC Magazine rangeret denne ene nummer et, og for under $ 100 Jeg er enig.

Fitbit Flex – når du ønsker at spore alt på dit håndled. Enkel, stilfuld, og smart, de Fitbit Flex synchs smukt med din mobilenhed og funktioner sove tracking, tavse vågne alarm, og andre seje funktioner i Fitbit One, for omkring $ 100. Min tage: bære det omkring håndleddet gør dig mindre tilbøjelige til at miste denne ene

OP af Jawbone –! anden håndled tracker ligner Fitbit Flex, men med en lidt anderledes design og farver. Du kan spore alt fra bevægelse til søvnkvaliteten (det kan vække dig uden at forstyrre din søvn cyklusser) til spisevaner. Ligesom en god træner, kan det endda tilbyde forslag til at forbedre

Omron HJ-112 – din grundlæggende skridttæller er trinene ovenfor (pun intended!) de gamle 1980'erne modeller. Denne ene har en syv-dages hukommelse med seks tracking-tilstande, der omfatter tid, distance, kalorier, og fedt brændt. Den måler både regelmæssige og raske skridt separat. Når du har brug blot det grundlæggende, kan du af &';. T gå galt med denne prisbillige skridttæller (under $ 25 på amazon.com) for at spore dine fremskridt

Slå din smartphone til en tracking-enhed

Ikke klar til at tage springet ind i triple-cifrede fitness gadgets eller frygter, at de måske overmande din træning? Disse er blandt mine foretrukne apps til at få dine fødder våde uden at tage fuld gadget springet. Bedst af alt, de &';. Re alle gratis

Lose It – denne tracker hjælper dig flette din træning og mad tidsskrifter. En liste over generiske og navn mærke fødevarer indeholder kalorier, kulhydrater, fibre og protein. Baseret på din træning, det fortæller dig, hvor mange kalorier du &'; ve brændt og måske bedst af alt, hvor mange du kan stadig “ lovligt &"; spiser for den pågældende dag.

GymGoalABC - mens denne app vandt &'; t erstatte din træner, det giver 280 øvelser og 52 træningsrutiner fra begyndere til avancerede brugere.

IntervalTimer - Sekunder fra Runloop – tusindvis af fem-stjernede korrekturlæsere kan &'; t være forkert. Uanset om du &';. Re gør kredsløb uddannelse, Tabata, eller blot sprængfyldt op ad en bakke, denne cool app gemmer dine timere, hjælper dig med at organisere dem i grupper, og spore din nuværende /max /gennemsnitlig puls

Din Turn
Du har sikkert din egen favorit fitness gadgets. Jeg vil gerne høre fra dig: hvad bruger du og hvorfor? Tror du dem, jeg nævnte ovenfor, er virkelig bedste i klassen eller har du andre forslag?

Jeg ville elske at høre fra dig i kommentarfeltet nedenfor eller på min Facebook fan side.

Referencer Salg

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
.