Hvilken størrelse Kettlebell skal jeg starte med?

Nu hvor du er nysgerrig om sporten af ​​kettlebell løft og ønsker at lære mere og komme i gang, du er formentlig undrende:

Hvilken størrelse kettlebell skal jeg starte med

Dette er et område, hvor du som en nybegynder at starte en kettlebell øvelse program, skal være i fuld kontrol. Den advarsel er, at som en nybegynder, behøver du ikke ved ret meget om kettlebells og stole på råd fra dem, der er mere erfaren til at hjælpe dig med dit valg. Du vil finde dig selv nærmer instruktører og beder "Hvilken størrelse kettlebell skal jeg starte med?"
Gentagne gange. Du ønsker at have tillid til dem og tage deres råd; de er trods alt langt mere erfarne end dig.

En fælles klage jeg har fundet er, at flere følte, som om mange af svarene var vage eller følt scripted. Yderligere spørgende afsløret disse svar var baseret på generelle retningslinjer og traditioner gået ned uden nogensinde at have deres gyldighed i tvivl. De kan arbejde for de få, der er i overensstemmelse med de parametre, men de falder kort, når der tages hensyn til individuelle variationer. Der er mere at vælge en belastning end køn eller tvetydige retningslinjer.

Et par andre faktorer, men sjældent nævnt, er af langt større betydning, når hjælpe den uerfarne løfteren vælge hans eller hendes første kettlebell. Hvis du anser dig selv en neophyte og spørger "Hvilken størrelse kettlebell skal jeg starte med?"
Huske dette er en stor beslutning, og bør ikke tages skødesløst. Dette klokke vil afgøre, om sporten passer dig, og er noget, du ønsker at forfølge, eller hvis du havde nok efter et par uger og er klar til at del måder
.

Nu, hvor vi forstår vigtigheden af ​​at vælge en ordentlig størrelse kettlebell, hvordan vi griber det an? Hvad er de oversete, men afgørende faktorer, der bestemmer størrelsen af ​​kettlebell for nybegyndere løfteren? Hvad vil give en rimelig udfordring uden overvældende lærlingen? Tage venligst følgende i betragtning, når at blive klar til at købe din første klokke.

Lad os overveje din kettlebell oplevelse
Er du en komplet nybegynder eller har du vis eksponering? Ja, er erfarne løftere udelukket, hvis du har erfaring du skal være godt bekendt med dine arbejdsforhold belastninger. Erfaring og læring gøre en stor forskel i, hvordan en belastning opfattes under udførelsen.

Hvad med motion oplevelse?
Er du nybegynder, der har haft meget lidt eller ingen eksponering til at udøve i almindelighed? Eller har du lidt tid under bæltet? Eller er du en tidligere eller i øjeblikket konkurrencedygtig atlet? Eller en rekreativ atlet? Eller bare et godt krydret fitness entusiast? Ja disse faktorer spiller en stor rolle for, hvordan godt bekendt med motion du er, og hvilket niveau af bevidsthed bevægelse du har udviklet.

Lad os ikke glemme strukturelle spørgsmål

Er den enkelte lyd strukturel sundhed eller inddrive fra bevægeapparatet spørgsmål? Hvad med mindre kroniske lidelser? Du kan ikke overse disse faktorer.

Overvej størrelsen af ​​belastningen i forhold til løfteren
.
Seks kilo kan være mere end tilstrækkeligt til en petite kvindelig mens knap mærkbar på en muskuløs, krydret fitness entusiast.

Endelig hvad med kønsforskelle?
Fra min erfaring, i modsætning til den traditionelle tilgang, jeg har ikke fundet køn at være en afgørende faktor ved fastsættelsen indledende belastninger. Samlet set har kvinder ikke kræver forskellige belastninger fra deres mandlige kolleger, når alle de førnævnte faktorer blev taget i betragtning.

Det er svært at illustrere processen uden opsummerer det. Jeg har oprettet en tabel til at hjælpe dig med din beslutningsproces. Klik på linket nedenfor for at få adgang til tabellen og vælg den relevante kettlebell for dig. På den venstre kolonne, har du konstant kropsvægt. Ja, konstant i den forstand, at du ikke kommer til at vågne op 20 eller 30 pounds lighter i de næste to dage eller to uger. På toppen, har du de omstændigheder dikterer tilstand deltageren. Foreslåede belastninger er givet for hver kombination. Hvis du befinder dig under to eller flere omstændigheder, blot gennemsnittet belastningen. Igen, disse er kun forslag og bør ikke tages som det sidste ord
. Der er altid en chance for, de kan ikke være rigtigt for dig. Klik på linket nedenfor for at se tabellen, rydde din tvivl, og få din kettebell. Glad og sikker træning

Kettlebell Size Selection Tabel
.