Åndedrætsøvelser til sport uddannelse

Hvis du er en sport og fitness-entusiast så din præstation kan forbedres med nogle enkle men effektive åndedrætsøvelser. Disse åndedrætsøvelser kan hjælpe koncentration under enhver fysisk aktivitet.
Konkurrenceidræt på alle niveauer kommer med et element af stress for konkurrenten. Den mest almindelige form for stress for konkurrenter hyperventilation før starten af ​​begivenheden. Men ved at ansætte nogle åndedrætsøvelser alt dette stress kan undgås giver konkurrenten til at forblive rolig og fokuseret.

Staying ro til at opbygge udholdenhed

Gør nogle enkle åndedrætsøvelser før nogen konkurrence vil hjælpe dig enormt. Disse øvelser vil sætte mere ilt rige blod i kroppen og musklerne. Dette skal dog reguleres, som alt for meget ilt i systemet vil føre til hyperventilation. Som en atlet konkurrerer på et konkurrencedygtigt niveau er det vigtigt at bruge vejrtrækning teknikker som en del af uddannelsen. Dette hjælper med at opbygge udholdenhed. Ved at gøre nogle dybe åndedrætsøvelser vil du øge metaboliske effektivitet, hvilket vil gøre det muligt for kroppen til at forbrænde flere kalorier i løbet af tempofyldt motion som aerobe fitness, løb og cykling. Vedtagelsen af ​​disse vejrtrækning teknikker hjælper kroppen regulere og kontrol vejrtrækning og også hjælper med at forebygge kvalme og svimmelhed. Disse teknikker anbefales især for løbere, fordi de oplever puls spike over vejrtrækning og lav udholdenhed ved starten af ​​hvert løb. Hvorfor sker det? Det sker, fordi adrenalin tager over og fortæller kroppen til at være forberedt på en stressende tilstand. Selvom adrenalin kan være nyttigt til tider det skal kontrolleres, og dette kan opnås ved at vedtage nogle åndedrætsøvelser.

Typer af åndedrætsøvelser

Når deltager i nogen form for aerob fitness-træning bør en person sænke intensiteten eller nedsætte tempoet til et punkt, hvor de er i stand til at ånde og være i kontrol. Med andre ord bør intensiteten niveau være høj nok til at kræve accelereret, tung vejrtrækning og en øget hjertefrekvens, men ikke så høj, at det går ud af kontrol. Vejrtrækning ind gennem næsen og tæl til tre og derefter ud gennem munden i en optælling af to er en af ​​de mest effektive åndedrætsøvelser. Hvis idrætsudøveren er en runner så forbedrer kører ydeevne ved at matche disse tællinger med deres naturlige skridt. Hvis du er involveret i en hvilken som helst anden form for sport uddannelse, så er det dog vigtigt, at du overvåge og måle din vejrtrækning til en tee
.