7 Sundhedsmæssige fordele ved at bruge Trampoliner til Fitness

Indendørs fitness trampolineI huske som barn besøger venners hjem og få ophidset at se de indendørs rebounder trampoliner. Vi havde ikke en trampolin, men jeg elskede at bruge dem. Jeg kunne ikke tro der var indendørs versioner.

Lidt vidste jeg, de blev købt for mine venners forældre, så de kunne komme i form.

Indendørs fitness trampoliner er ikke nær så populær som løbebånd eller elliptiske undervisere, men de kan være meget effektiv til at levere fremragende træning tilbyder de samme bekvemmeligheder som andre indendørs fitness-udstyr (dvs. undgå dårligt vejr, workout enhver tid).

Hvad mange mennesker ikke ved, er at trampoliner kan bruges til mere end blot hoppende. Desuden giver de flere sundhedsmæssige fordele end blot hjerte kar fordele.
7 sundhedsmæssige fordele ved at bruge trampoliner

1. Cardio

Bouncing er en god træning. Det er også temmelig lav effekt (ikke så lav effekt som en elliptisk træner ... men lavere effekt end kører).

Men du er ikke begrænset til hoppe. Du kan gå-på stedet, køre-on-the-spot, gør sprællemænd ... meget mere end blot at hoppen som folk har tendens til at gøre på en trampolin.

2. Detoxing

Det er blevet rapporteret, at hoppende bevægelse kan være godt til at skylle giftstoffer ud af kroppen, især fra lymfesystemet. Dette kan levere en fremragende afgiftende effekt.

3. Balance træning

Det er svært nok stående på ét ben på et stabilt underlag. Prøv det på en trampolin. Du kan nemt inkorporere mange balance yogastillinger i en rebounder træning.

4. Interval træning

Interval træning er simpelthen en blanding af høj intensitet og lav intensitet indsats under en træning. Ligesom de fleste fitness-udstyr, intervaltræning er let gennemførligt på en trampolin.

5. Core træning

De fleste Trampoliner tilbyde et areal for at gøre core /abdominal øvelser. I virkeligheden, flexi-overflade giver en ekstra element til en abdominal træning. Desuden er det er behageligt. I en nøddeskal, Trampoliner er fantastisk til crunches, båd udgøre (blødt på balderne), V-sit-ups, ben rejser, cykel crunches ... alle med lidt bounce og meget mere komfort.

6. Skipping

Hvis du er til at gøre reb arbejde, Trampoliner tilbyder et interessant alternativ til hoppe reb på fast grund. Det holder dig på tæerne med forskellig timing og fordi du opholder dig i luften længere, kan du eksperimentere /praksis med mere komplicerede hånd reb bevægelser.

7. Martial Arts praksis

Hvis du er til kampsport, praktiserende spark, blokke og slag fungerer godt på en rebounder. Den hoppende overflade hjælper dig med balance, og du kan arbejde på din kontrol, mens i luften.

Som du kan se, er der en hel del mere til en rebounder end opfylder øjet. Du kan købe en rebounder for under $ 100 som denne eller gå til en længerevarende model som denne
.