Trampolin Workout til Burning Fat

Lad &'; s antage, at du har besluttet, at du ønsker at give trampolin en rimelig skud og en reel chance. Hvordan så, du går om at konstruere en øvelse program, der vil arbejde for dig og lette dit gør trampolin hoppe en fast del af dit liv?

Der er mange forskellige øvelser, der kan arbejde for dig. Den ideelle ting, naturligvis, er for dig at følge dine egne instinkter, din egen tidsplan, og din egen måde at gøre tingene på. Alligevel er det ofte nyttigt at have nogle foreslåede programmer at vælge imellem. Snarere end at forsøge at præsentere et sæt af “ bedste &"; eller “ officielle &"; programmer, den grundlæggende idé her er at foreslå dig, hvordan du kan bygge eller konstruere dit eget program.

Nå din tid Goals

Jumping er naturligvis sjovt og nemt, og af disse grunde er det muligt for mange mennesker at holde på trampoliner forbi det punkt, hvor de ville give op på de fleste andre sundheds-og wellness praksis. Dette gælder både med hensyn til antallet af minutter hoppede i en individuel session, og med hensyn til at komme tilbage til trampolin til fire, fem, seks, eller endda syv sessioner om ugen.

For at nå din tid mål med hensyn til en individuel session, er det bedst at starte langsomt og arbejde dig op til dette mål. Adspurgt om, hvad den ideelle antal minutter om dagen er, jeg typisk svarer, at det afhænger af, hvor meget gavn du gerne vil modtage. Du kan bygge langsomt, måske hoppe i alt 15 minutter om dagen til din første uge, derefter 30 minutter om dagen den anden uge, 60 minutter om dagen den tredje uge og så videre. Husk også, at du altid har mulighed for at bryde op din hoppe session i flere kortere sessioner hver dag.

Selvom du måske ikke modtage helt de samme aerobe og cardio fordele, hvis du påtager dig kortere sessioner flere gange om dagen, vil du stadig få de fleste af fordelene ved trampolinen hoppe ved at nå din minimale daglige gang mål. Nogle ressourcer tyder på, at hvis du har en sygdom, er det bedre at gøre flere kortere sessioner hver dag, fordi hver session vil give dig et immunsystem, sygdom kampene, boost, hvis højdepunkt varer et par timer til at modtage de mange fordele, trampolin spring tilbud

Warm Up, arbejde hårdt, Cool Down

Du tydeligvis don &';. t bare ønsker at springe ind den sværeste del af din session uden opvarmning først. Ligeledes ved slutningen af ​​sessionen det sandsynligvis fornuftigt at afkøle en smule. Ideen her er så, at starte langsomt, varme dig op, arbejde gradvist sværere, indtil du er i den mest intense del af din trampolin træning, derefter trin det lidt ned, varme lidt ned, og derefter køle ned i resten af den måde
.