Valslide Hamstring Curls

Valslides er opfindelsen af ​​kendis personlig træner Valerie Waters. Val havde den kloge tanken om at tage to stykker af plast og limning et kvadrat med skumgummi til hver af dem, emballage dem, sælge dem, og nu blive rig. Faktisk, jeg don &';. T vide, hvor rig hun er eller ikke er, men det Valslide er en smart idé og masser af undervisere i fitness branchen nu bruge hendes værktøj

Tanken er, på en tæppebelagt overflade, disse små stykker af plast gør det muligt at glide rundt og udfører både øvre og nedre organ øvelser, der udfordrer din kerne og samtidig udfordre andre muskelgrupper på samme tid for et samlet organ øvelse.

Du kan købe Valslides på side ressourcer af min hjemmeside. Hvis du tilflugtssted &'; t fået dem endnu, og du &'; d gerne prøve denne øvelse med det samme, kan du prøve at placere dine fødder på toppen af ​​to håndklæder eller bare tage dine sko. Lig på et tæppebelagt eller anden blød overflade med fødderne hvilende på en hård overflade på toppen af ​​2 håndklæder. Flisebelagte gulve eller hårde trægulve giver mulighed for god sok eller håndklæde glidende.

Denne øvelse er målrettet glutes og hamstrings. Her &'; s hvordan du gør det:

Begynd med at ligge på gulvet med dit knæ bøjet og fødderne hvilende på toppen af ​​Valslides. Arme hviler på gulvet ved dine sider; palmer op. Hæv hofter fra gulvet og bygge bro op, pas på ikke at løfte hofterne op ved blot overordnede ryggen. Suppleant bringe en fod ad gangen i din røv og samtidig holde hofter forhøjede i broen stilling. Gentag for 15 gentagelser på hver side.

Eller fange video på min YouTube-kanal: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & funktion = andel & list = PLImzJiTq ...