Fejl på gym

Hjerte-kar-motion også kendt som cardio er en af ​​de hurtigste måder at forbrænde fedt og tabe inches. Cardio er den øvelse, der får kroppen i bevægelse, hjertet at pumpe og ilt flyder gennem kroppen. Selv lav intensitet træning har vist sig at forbrænde fedt kalorier, er cardio vist sig at fortsætte med at brænde fedt kalorier længe efter, at kulhydrater er opbrugt, og efter du er holdt op med motion. Derfor cardio øger kroppens &'; s. Stofskifte til at fortsætte med at forbrænde fedt længe efter du færdig med din træning
motionsture ikke kun hjælper dig med hurtigt tabe sig, men det er til gavn for dit hjerte og lunger, nedsætter forhøjet blodtryk, falder høj cholesterol og reducerer dem risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Cardio er en af ​​de lettest genkendelige øvelser, fordi det får dig til at røgsky og bukser, får rød i ansigtet, og sved voldsomt. At &'; s ikke at sige, at andre øvelser don &'; t få resultater. Men når de fleste mennesker henvender sig til at udøve de normalt vælge en vis form for kondition i løbet af vægttræning. Dette er på grund af dens hurtige resultater hele vejen rundt, og fordi der er så mange cardio øvelser og sport at vælge imellem.
Cardio øvelse indeholder noget, der får hjertet slår hurtigere, såsom løb, jogging, trapper klatring, cykling, svømning, aerobic, power walking, og roning. Selv hvis du har en gym medlemskab eller du foretrækker at træne i motionsrummet normalt 1/3 af maskinerne er cardio orienteret. Nogle af maskinerne omfatter Løbebånd, elliptisk, stationær cykel og trappe klatrer.
Ligesom mange mennesker, der går til gymnastik, atmosfæren og maskinerne, og selv de mennesker, kan være skræmmende. Så folk holder sig til de maskiner, de kender uden at ændre deres rutine. Dette er en af ​​de store fejl, at folk gør på gym, de undervurderer deres evne på en maskine. Dette er ikke kun gør ikke &'; t hjælpe dig i dit mål at tabe det faktisk vundet &'; t endda hjælpe dig til at bevare, hvor du befinder dig på vide. Der er nogle almindelige fejl, at folk gør på gym og don &'; t klar over det. Gør noget, næste gang du går til gymnastik, tage et godt kig rundt og se, om du får øje på nogen gør præcis, hvad &'; s. Diskuteret her
1. Hvil dine arme på en maskine, mens du bruger den. Mange maskiner især i cardio område har hånd skinner eller arm vagter. Disse er typisk til at fange dig selv, hvis du kommer til at falde, eller når du stopper en maskine til at komme i gang. Dog vil de fleste mennesker faktisk holde på, mens deres gang, løb eller trapper klatring. Problemet, du bruger maskinen til at holde din kropsvægt stedet for at bruge din vægt i din træning for at forbrænde ekstra kalorier. Ja ved at bruge din egen kropsvægt det vil gøre træningen hårdere, men du vil arbejde hårdere derfor brænde flere kalorier og tabe mere vægt. Plus formålet med en træning er at gøre det hårde ellers det isn &';. Ta træning
2. Don &'; t tilpasse maskinerne til din egen højde. De fleste mennesker har ingen idé om kapaciteten af ​​hver maskine på gym. Desværre efterlader det en masse plads for ukorrekt brug. Jeg er skyldig i dette, og jeg har set det utallige gange, hvor en person får på en maskine uden at justere den til rette højde eller vægt. Ikke blot vil dette medføre, at du ikke får den rette træning fra den specifikke maskine, men det kan medføre, at du være ubehageligt under øvelsen. For eksempel, når folk bruger de stationære cykler de don &'; t justere sædet eller de indstille sædet for højt eller for lavt
3.. For høj intensitet eller ikke nok intensitet. Oftest folk overvurderer sig selv eller undervurdere sig selv. Når de kommer på en maskine de sætter vægten eller intensitet så højt, at det er for svært for dem, og de holder op inden for de første 5 minutter. Husk, at udøve handler om at øge intensiteten over tid. Hvis du lægger den på det maksimale ud af væsen er der ingen tvivl om, at du vil holde op med det samme, fordi det er for svært for dig.
På den anden side nogle mennesker vil sætte intensiteten for lav. Måske de vil rigtig hurtigt på cyklen eller elliptiske, men intensiteten er så lav at de aren &'; t få træning. Eller hvis du løfter for letvægtere du aren &'; t bryde en sved. Husk altid at starte ét trin ovenfor hvad du er i stand til at gøre. Hvis du ved, du kan køre 1 mile, sæt den i 1,5 eller 2 miles. Hvis du ved, du kan livet 25 pounds bruge en 30-pund vægt. Dette er, hvordan du brænder kalorier og få muskler.

Det &'; s spekulerer på, hvordan mennesker, der gør den slags fejltagelser fortsætte med at gå til gymnastik eller betale for en gym medlemskab. Det er svært at mærke nogen forbedringer af din vægt, eller sundhed, når formålet med en træning er endnu ikke er nået. Nu kender du de fejl husk at undgå dem, næste gang du går til gymnastik
 !;