Bryst Workout Øvelser

Trænere anbefaler, at du udfører denne øvelse, da den første i din træning, hvis kun for at forhindre dig overdrive det med følgende øvelse på den flade bænk. Den flade bænk fungerer på de lavere Pecs, og sortering af omgår de øvre pecs. Gør hældning øvelse først garanterer, at de øvre pecs få den opmærksomhed, de fortjener. Det er de øverste pecs, der definerer, at æstetisk tiltalende udseende af et veludviklet bryst.

bænkpres er min absolutte favorit motion og er et dagligt syn udøvelse af enhver god bryst træning. Som en kendsgerning, så snart jeg er færdig med at skrive denne artikel, vil jeg gå gøre en bryst træning, og jeg vil starte det ud med bænkpres - som jeg altid gør. Bænkpres er fantastisk til at udvikle brystet, forsiden af ​​skuldrene og triceps (bagsiden af ​​armen).

Arbejde ud denne øvelse ville være en af ​​de bedste måder at bygge øverste samt midterste brystmuskler. Denne bryst øvelse bør ske ved at sidde ned på en skråning bænk. Så få fat i et par håndvægte til at hæve dem lige overhead. Det næste skridt er at sænke håndvægte til at vende tilbage til udgangspositionen. Denne øvelse bør ske på en kontrolleret måde, og det er yderligere vigtigt at strække i mellem de to trin.

Dumbbell Flys blev gjort til at arbejde din indre bryst. Du bør helt sikkert gøre håndvægt flys en fast del af din bryst vægte træning rutine. For at udføre håndvægt flyve, skal du lægge ned på en bænk med et par håndvægte i dine hænder. Nu holde håndvægte over dig på arms længde og sænk håndvægte så vidt muligt på siderne skubber brystet ud, som du gør det.

Så mens der er ingen bedste bryst træning, ved hjælp af disse øvelser én efter den anden vil føre til dig at bygge nogle godt afrundede pecs. Hvis du ønsker at maksimere din indsats endnu mere om, ville det være klogt at se på en gennemprøvet brystet bygning rutine eller regime.

Alt du skal gøre er at holde vægten på det samme sted, så længe du kan. Ud over dette, kan du bruge hjælp fra isometriske øvelser, hvor du bare trykke mod en fast genstand på samme arm position. Du vil finde dit bryst øvelse træning for at være langt mere effektiv efter kun en eller to sådanne isometrisk træningspas.

De bedste bryst træning er helt sikkert vil træne dine arme, din skulder muskler, og også din ryg. Du absolut ikke behøver at gå på internettet på udkig efter et stort antal brystet træningsprogrammer håber på det bedste træning, der kommer til at udvikle dit bryst beundringsværdigt, og mirakuløst natten over. Det er en utopi, fordi det tager måneders hårdt arbejde, 3 gange om ugen for at udvikle dine brystmuskler på en meget muskel måde
.