Kalorier forbrændt Med en ellipsetræneren

Hvis du prøver at vælge mellem en elliptisk træner og et andet stykke øvelse udstyr som et løbebånd eller en motionscykel, en af ​​de mest populære spørgsmål er

"Hvordan mange kalorier kan jeg brænde med en elliptisk træner? «

Du ønsker at få mest bang for din træning sorteper - det er forståeligt. Her er nogle kalorier brændt estimater for elliptiske træning - og flere tips til at forbrænde flere kalorier med din ellipsetræneren

Generelle Skøn over kalorier forbrændt med en ellipsetræneren:!

- 150 £ kvinde, 30 minutters elliptisk øvelse: 387 kalorier

- £ 180 mand, 30 minutter af elliptiske øvelse: 464 - 500 kalorier

- 120 pund kvinde, 30 minutter af elliptiske øvelse: 310 kalorier

Generelle Skøn over kalorier forbrændt (Ifølge ellipseformede Producenter)

- Elliptiske producenter hævder du kan brænde op til 720 kalorier i timen med en elliptisk træning

Faktorer, der dikterer, hvor mange kalorier. du brænder omfatter:

> > Workout Varighed

> > Interval Training

> > Elliptical Spændinger Indstillinger

> > Kropssammensætning (Muskel til Fat Ratio)

> > Staten Kardiovaskulære system (regelmæssig exerciser eller ny til at udøve)

> > Vægt

> > Sex

> > Overkroppen Arm Usage

Her er flere tips til at øge din kalorie brænde med din ellipsetræneren:

- Byg i intervaller

De fleste ellipsetrænere tilbyde hældning og eller spænding, som du kan forøge eller formindske mens træning ud. Prøv at bygge i 30 sekunders hældning intervaller hvert par minutter til din træning. Salg

Dette vil ikke kun skubbe din krop videre og forbrænder flere kalorier i løbet af din træning -. men det kan også ophøje din kalorie brænde i op til 24 timer efter din træning

- Brug overkrop Arms

Mange ellipseformede tilbyde dig øverste organ arm barer, som du kan bruge til at opbygge dine arme muskler i din træning. Flere muskler arbejdede = flere kalorier brændt. Hvis der ikke er overkroppen arme, snup et par 2 - 5 pund handweights og svinge armene, mens Skridtstillingen

-. Udnyt de frem og tilbage Kørselsvejledning

Brug flere muskler (og en du måske ikke har brugt før) også ups din kalorie brænde, selv efter din træning. Så drage fordel af det faktum, at de fleste ellipseformede tillade dig at gå frem og tilbage. Skift dine rutine hvert par minutter til din kalorie brænde

-. Break up din træning
er

Eksperter nu fortæller os, at 2 mini-træning selv kan være bedre end 1 lang træning så langt som kalorieforbrænding. Hvorfor?

Enhver øvelse vil midlertidigt rev op dit stofskifte - så hvis du kan gøre 15 - 20 minutter om morgenen og 15 - 20 minutter om eftermiddagen, vil dit stofskifte forbliver opladet op i længere tid. (Hvis du ikke kan gøre dette, så fortvivl ikke -! Husk at en 30 minutters træning stadig vil brænde flere kalorier end en 15 minutters træning)

Så der er nogle tips til at skyrocket din kalorieindhold brænde på din elliptisk. Held og lykke og have det sjovt sprængning disse kalorier
 !;