Hvordan En Random Act of Kindness kan forårsage en positiv effekt på dit helbred

Der var en tid i mit liv, da jeg skulle gennem en ekstremt grov plaster. Jeg blev understreget over foranstaltninger og sandheden skal frem, jeg mener, at fasen for at være den værste tid i mit liv, selv om en, der lærte mig en masse.

I løbet af denne tid, en nær ven af ​​mine, med hvem jeg havde mistet kontakten, kom til at vide om min trængsler gennem vores fælles ven, og han sendte mig et kort, som havde blot to linjer skrevet på det.

“ Jeg kender gange nu er ru, men jeg ved også, at du er stærkere end alle dine problemer. Du har altid været og vil altid være &";.

Selvfølgelig disse linjer var motiverende, og det gav mig fornyet styrke til at bekæmpe min situation, men min ven &'; s eftertænksomhed og hans enkle handling at sende støtte virkelig rørt mig . Det er overflødigt at sige, vi har genoplivet vores venskab

Når vi gør noget godt for andre, især noget, der isn &';. T forventes af os, det har en massiv indflydelse på den pågældende person &'; s liv. Men det har en stadig større indvirkning på vores liv.

Har du nogensinde hjulpet en ældre rækkevidde for et element i Bilka, eller blot givet din plads til en frazzled mor med en grædende barn? Og hvordan har du det med dig selv?
Du følte en følelse af stolthed. Du følte god

Allan Luks forklarer i sin bog &';. Helbredende kraft Doing Good &'; at når du hjælper en anden person, du føler en følelse af eufori, du føler &'; høj &' ;. Hans opfandt udtrykket '; Den hjælpende høje &'; er navnet givet til denne hjertevarmende følelse, du oplever, når du hjælpe nogen eller udføre en slags handling.

Så, hvordan dette praktiserende tilfældig handling af venlighed påvirker vores fysiske og mentale sundhed?

Lad &'; s starte med et lille eksperiment. Tænk på én person, der frygtelig forurettet dig i fortiden. Den følelse, du føler lige nu er, at bitterhed og hævn. Nu forestille sig en situation, hvor du nødt til at hjælpe denne person ud, måske deres hus brændte ned, eller de går igennem en vanskelig fase i livet. Don &'; t lade tanken &'; Hvorfor skal jeg hjælpe dem alligevel &'; komme til dit sind. Tænk bare, at du er nødt til at være den større person og hjælpe dem.

Hvordan har du det nu?

Har du føler dig lidt mindre bitter om fortiden og en masse mere respekt for dig selv? Er at være den større person give dig mental ro og en kontrol over dine følelser?

Det er ingen skjulte faktum, at bære nag og negative følelser tærer din lykke og skaber en syg tilstand af mental og følelsesmæssig sundhed, hvilket igen har en negativ effekt på din generelle fysiske helbred. Når du giver slip på denne følelse og erstatte det med positive udsigter og et ønske om at hjælpe andre, uanset hvem den pågældende person er du oprette en positiv tankegang, der tænker om at gøre gode ting og er fuld af positive tanker.

Og når du er virkelig glad, er der ikke plads til stress og selvkritik. Du er også at sætte en kæde af slags handlinger i bevægelse. Når nogen er rørt ved forskellen du har foretaget i deres liv, det gennemsyrer deres underbevidsthed, og de sigter mod at gentage denne adfærd ved at udføre en slags handling af deres egne.

Ikke sikker på hvor du komme i gang? Her er en liste over dagligdags slags handlinger, som du kan vedtage og praksis på en regelmæssig basis:

• Betale nogen &'; s parkeringsbøde
• Spil med et barn og lad dem vinde
• Brug lidt tid med en ældre og tilskynde dem til at tale om deres liv
• Glem en gæld, at en ven skylder dig
• Giv en generøs tip til en særlig uhøflige tjeneren
• Carry en ekstra kop kaffe til din kollega, så de don &'; t nødt til at gå til maskinen
• Efterlad et notat af opmuntring til børn
&bull din ægtefælle eller; Tilbyd at babysitte og give nogle alene tid til travle forældre
• Tag donuts eller snacks for dine kolleger på arbejdspladsen
• Bag en kage til en nabo
• Drop noget mad for omstrejfende dyr
• Når en chauffør forsøger at flette i dit vognbane, give dem mulighed for at gøre det og giver en venlig bølge
• Betal vejafgift gebyr for bilen bag dig
• Saml et stykke skrald fra vejen og smide det i skraldespanden
• Hold en ekstra paraply og tilbyde det til en trængende person, næste gang du er fanget i en bløde
• Frivillige til at arbejde på den lokale husly
• Køb billige gaver eller en kasse med mad til hjemløse børn Restaurant • Kender en familie går igennem en finansielle stykket? Kog lidt mere næste gang og sende det til dem
• Skriv en henvisning eller falde i en CV med en ven der kunne være på udkig efter et job

Der &'; s. Så meget du kan gøre for andre, som kan ændre hele deres liv. Løfte om at udføre mindst én slags handling hver uge
.