Træning med Kettlebells

Hvis du aldrig har hørt om kettlebells så er du ikke alene. Dette utrolig alsidig træningsredskab bliver nu hurtigt populær hos bodybuildere og sportsfolk. Dette er den nyeste trend for cardio og styrketræning øvelser. Det er forbløffende, træningsudstyr på grund af sin alsidighed og effektivitet. Udstyret ser meget gerne en kanonkugle, med et håndtag i den ene ende. Det bruges til fysisk intens træning, som er rettet mod hele kroppen. Kettlebell øvelser er gjort for kort periode, og som regel som en udvidelse til en regelmæssig træning rutine. Disse øvelser hjælper en tabe sig og få muskler.

Kettlebells har eksisteret siden århundreder, og er nu anerkendt som en hurtig måde at tabe vægt og opbygge muskler og styrke, gennem tyve minutters træning. Atleter og fitness-entusiaster bruger udstyr til effektive og hurtige resultater. Denne form for motion er en stigende tendens, i Thailand. Udstyret er meget overkommelig, da det er fremstillet her.

Fordele af Kettle Bell træningsprogrammer

Kettlebell træning er stigende i popularitet og er nu ved at blive betragtet som en af ​​de mest effektive stykker af styrke træningsudstyr tilgængelige. Der er mange fordele, hvis du starter kettlebell øvelse rutine.

* Du kan gøre en kort, men intens træning med gode resultater.
* De træning kan kombinere cardio, styrke og fleksibilitet uddannelse.
* Det er en optimal udstyr til at lette hurtig vægttab.
* Styrker led og forbedrer udholdenhed.
* Kettlebells er billigere end mange andre typer af træningsudstyr.
* Da træningen involverer hele kroppen, på grund af de svingende bevægelser, der kræver flere muskelgrupper end traditionelle vægte .
* Forbedret fleksibilitet og kondition.
* Du får bedre funktionel styrke og samlede fitness på kortere tid.

Fordele

Når du starter en kettlebells rutine, hele din krop vil føle "udarbejdet" siden gynger og elevatorer involverer ved hjælp af alle de muskler, der bruges sammen. Kettlebell øvelser har været kendt for at hjælpe med at overvinde lændesmerter og skulder smerter, ved at korrigere muskel ubalancer såsom svage abdominale muskler, glutes og hamstrings. Det er også kendt at løsne og stramme styrke hofte muskler, hvilket igen styrker hamstrings, glutes, kerne og abs.

faktorer at overveje

Før du træner med kettlebells, anbefales det, at du varme op grundigt. Du bør gøre en masse strække at forberede dine arme, skuldre og ryg for anstrengende rutine. Desuden bør du vide, hvilken størrelse af udstyret passer dig efter din vægt, højde og fitness-niveau. Dette er af afgørende betydning, fordi der er risiko for personskade, hvis du svinger kettlebells, der er for tung for dig at administrere. Du bør overveje forskellige faktorer, når du køber udstyret. Er du planer om at udøve med et par, hvad er din kondition og har du erfaring med almindelige vægte?
Hvis du er ny til denne form for træning, anbefales det

, at du enten studere en god instruktions video eller udføre disse træningsprogrammer under opsyn af en instruktør. Der er snesevis af øvelser, du kan udføre med det udstyr, som omfatter forskellige kombinationer og variationer. Der er specifikke træningsprogrammer for hvert område af din krop samt nogle designet til mænd og kvinder.

Shopping for udstyret

Du kan købe jern overflade, stål- og vinyl coated jern kettlebells, online fra Thailand, hvor disse er fremstillet. Drage fordel af de overkommelige priser for denne fantastiske og populære nye træningsudstyr. Den store bowling størrelse støbejern vægt bolden med en enkelt loopes håndtag er ideel, når du er optaget og kan spare kun tyve minutter til din daglige træning
.