Stærk kerne, stærk krop

For at opnå de synlige attributter, der viser du er egnet og træning regelmæssigt, er det vigtigt at opnå en stærk kerne. Ligeledes en stærk kerne betyder, at du kan opnå bedre balance og har bedre form til de øvelser, du planlægger at udføre for at holde opnå nye niveauer af fitness. Dette er også en fordel, hvis du håber at bevare din nuværende niveau af fitness uden at gå videre.

Der er nogle grundlæggende elementer for at føje til en workout rutine at sikre, at du gør det bedste du kan for at opnå en stærk kerne. Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle øvelser fungere bedre for dem, der arbejder hen imod udholdenhed, mens andre er en god måde for nogen at styrke deres kerne.

Core Øvelser For udholdenhedsatleter

Øvelser, der kan hjælpe en udholdenhed atlet styrke deres kerne kan være en smule anderledes end dem, for at hjælpe alle sportsfolk ens. Disse øvelser omfatter anvendelsen af ​​en Bosu bold eller andet udstyr, der hjælper fremme øvelserne tilbagelagt til et andet niveau. Det giver højere niveauer af core styrke, som hjælper atleten at bevæge os og teste deres krop ud over, hvad en anden atlet kan være i stand til at tolerere.

Core Øvelser til Tilføj til din træning 3-4 gange om ugen

Der er visse øvelser, der kan føjes til en workout rutine og kan hjælpe dig med at opnå den stærke kerne du arbejder hen imod. Disse øvelser omfatter knæet fold tuck, simulerer klatring reb, cirkel planke og glidende gedde, for blot at nævne nogle få. En anden god hæfteklamme for en workout rutine for at forbedre core styrke er at fuldføre crunches. Disse øvelser kan hjælpe dig med at styrke din kerne og kun tage omkring 15 minutter at gennemføre.

Ting at huske om Core Øvelser

De samme grundlæggende øvelser bør gentages regelmæssigt, langsomt øge sværhedsgraden for at sikre, at du bliver bedre på din kerne styrke og fortsatte at udfordre dig selv. Alligevel er det vigtigt at skifte op core øvelse rutiner det samme som enhver anden træning regime, for at holde dig interesseret og holde dig komme tilbage efter mere.

Der er Queens Pilates klasser, der kan gøre en fantastisk tilføjelse til en workout rutine. Disse klasser kan gå en lang vej mod at hjælpe en atlet at opbygge en stærk kerne. De kan være sjovt og hjælpe med din træning på andre måder så godt, hvilket betyder, at fordelene fra en Pilates klasse er omfattende og værd at den tid og smerte til at lære Pilates og beherske de bevægelser for klassen.

En personlig træner NYC, der forstår betydningen af ​​en kerne træning og skabe en stærk kerne er vigtig. Sørg for at diskutere dette med enhver potentiel træner før du forpligte sig til et samarbejde med dem
.