Simple kost tips til nye mødre

Graviditet er en sådan fase af livet, der kræver, at du følge en streng diæt tilgang at være fysisk såvel som mentalt pasform og fint og undfange et barn med stor sundhed. Men, din kosten tilgang under graviditeten skal følges efter undfangelsen, som er endnu mere streng og kompliceret. Derfor er graviditet betragtes som sådan en fase i livet af enhver kvinde, som kræver en ordentlig nærende kost foranstaltning til at følge under graviditeten samt efter graviditet.
Når du føder en lille dreng eller en pige, den næste ting, slår dit sind er at give ordentlig næringsstoffer til din unge ét buy efter korrekt kosten planen. Også dine pårørende komme med deres ældgamle kosten synspunkter, der bør følges for at nå en sund krop. Indtaget af varieret og mange næringsstoffer skænke dig og dit barn med stærke forsvarssystem, som dit barn opnår alle disse vigtige kosten komponenter gennem modermælken
Også din læge &'; s. Kosten planen anbefale indtagelse af kun visse frugter og en streng nej til forbruget af nogle af de grønne veggies kan gøre du tror, ​​hvad er de rigtige foranstaltninger vedrørende forbrug af fødevarer efter graviditet. Tja, svaret ligger i de råd givet af dine pårørende såvel som dine læger
Et balanceret og optimal postpartum kost
hydrat din krop – Den ene af de bedste og effektiv kunstig tilgang til at stimulere dit bryst mælkeproduktion er at tage masser af væske. Men, frygten for at opleve en masse smerte, mens passerer afføring eller urin kan begrænse dig fra at drikke vand, og dette kan føre til forstoppelse. Dette kan gøres ved at drikke bouillon, frisk frugtsaft, milkshakes, supper, kokos vand osv
Propel jern – En af de mest almindelige ting, der opstår under og efter graviditeten er fald i blodets jern niveauer. Men, kan denne betingelse let neutraliseres ved hjælp af indprente den grønne grønne grøntsager, spinat i hvert tilberedningen
Hæv calcium niveauer – Det er et kendt faktum, at calcium er meget vigtigt for udviklingen af ​​knogler og tænder og dermed et must for et barn &'; s vækst. Dette kan opnås fra mælk og mejeriprodukter som ostemasse samt nogle fødevarer forberedelse af Garden karse frø, en rig calcium kilde
Forøg dit kalorieindtag – De første seks måneder efter graviditeten er de mest afgørende faser af barnets &'; s vækst og udvikling og dermed moderen er forpligtet til at hæve hendes kalorieindtag. Dette kan fås fra stigende proteiner såsom bælgfrugter, nødder, strimlet kød, osv
.