Skadelige Påvirker af kronisk stress & Hvad de skal gøre!

Kronisk stress forlod adresseløse sætter dit helbred i fare

Kronisk stress kan skabe ravage på dit sind og krop.

Du kan tage skridt til at styre og over ride den skadelige påvirker

Forståelse vores krop hjælper os til at klare sig bedre med Life:.

Din krop er hard-wired til at reagere på stress på måder, beregnet til at beskytte dig mod trusler fra rovdyr og andre aggressorer.

Sådanne trusler er sjældne i dag, men det betyder ikke, at livet er fri for stress. Tværtimod du uden tvivl står flere krav hver dag, såsom:

#Dealing med daglige arbejdsbelastninger

#Finances

#Family

#Friends

Din krop behandler disse såkaldte mindre besvær som trusler. Som et resultat, du kan føle som om du er konstant under pres.

Men du kan tage ansvar og lære processer til at hjælpe ikke kun beskæftige sig med disse påvirkninger, men bidrage til at minimere den skadelige virkning på din krop.

Du behøver ikke at lade stress styre dit liv

Forståelse af naturlige stress respons

Når du støder på en opfattet trussel – en stor hund gøer på dig under dit morgentur, for eksempel – din hypothalamus, en lille region i bunden af ​​din hjerne, sætter ud et alarmsystem i din krop. Gennem en kombination af nerve og hormonelle signaler, dette system beder dine binyrerne, som ligger på toppen nyrerne, at frigive en bølge af hormoner, herunder adrenalin og kortisol.

Adrenalin øger din puls, hæver dit blodtryk og øger energiforsyning. Cortisol, den primære stress hormon, øger sukker (glukose) i blodet, forbedrer din hjerne brug af glukose og øger tilgængeligheden af ​​stoffer, der reparerer væv.

cortisol bremser fungerer også der ville være uvæsentlige eller skade i en kæmpe-eller-flygt situation. Det ændrer immunsystemet svarene og undertrykker fordøjelsessystemet, det reproduktive system og vækst processer. Denne komplekse naturlige alarmsystem kommunikerer også med områder af din hjerne, der styrer humør, motivation og frygt.

Når den naturlige stress respons går skuddermudder

Kroppens stress-respons-system er normalt selvbegrænsende . Når en opfattet trussel er gået, hormon niveauer vende tilbage til normal. Som adrenalin og cortisol niveauer falde, din puls og blodtryk tilbagevenden til baseline niveau, og andre systemer genoptage deres normale aktiviteter.

Men når stressfaktorer er altid til stede, og du konstant føler under angreb, at kamp-eller- flyvning reaktion forbliver tændt

Den langsigtede aktivering af systemet &ndash stress-respons; og den efterfølgende overeksponering for cortisol og andre stress hormoner – kan forstyrre næsten alle kroppens processer. Dette sætter dig i øget risiko for mange sundhedsmæssige problemer, herunder:

#Anxiety

#Depression

#Digestive problemer

#Heart sygdom

#Sleep problemer

#Weight vinde

#memory Indstillinger og koncentration værdiforringelse

Det er derfor, det er så vigtigt at lære sunde måder at håndtere de stressfaktorer i dit liv .

Hvorfor du reagerer på livet stressfaktorer den måde du gør

Din reaktion på en potentielt stressende begivenhed er forskellig fra andres.

Hvordan du reagerer på stressfaktorer i dit liv påvirkes af faktorer som:

#Genetics:. De gener, der styrer stress respons holde de fleste mennesker på en temmelig køl, kun lejlighedsvis priming kroppen i kamp eller flugt

Overaktiv eller underaktiv stressreaktioner kan stamme fra små forskelle i disse gener

#Life erfaringer:. Stærke stressreaktioner undertiden kan spores til traumatiske begivenheder

Folk, der lider omsorgssvigt eller misbrug som børn tendens til at være. særligt sårbare over for stress.

Det samme gælder for ofre for voldsforbrydelser, flystyrt overlevende, militært personel, politifolk og brandmænd.

Du kan godt finde, at nogle af dine venner synes laid-back om næsten alt, og andre, der reagerer kraftigt ved den mindste stress

Dette er fordi med de belastninger, vi oplever i livet kan behandles enten:.

At lære at reagere på livet stressfaktorer på en sund måde kan tillade os at have en positiv reaktion på stressor hvorimod hvis disse stressende begivenheder håndteres enten ved brug af narkotika, ikke opmærksom på at spise hele fødevarer snarere end forarbejdede eller junk fødevarer, alkohol eller ved at reagere på en begivenhed snarere end at træde tilbage og handle på det, når vi føler mindre bekymrede. Salg

Stressende begivenheder er en del af livet. Og du kan ikke være i stand til at ændre din nuværende situation. Men du kan tage skridt til at håndtere konsekvenserne disse begivenheder har på dig. Salg

Self-Help teknikker til at skabe Glade tanker og følelser:

#Eating en velafbalanceret kost

#Getting tilstrækkelig søvn 6 - 8 timer pr nat

#Developing vaner såsom afspændingsteknikker eller lære at meditere

#Choosing sunde venskaber, venskaber, der støtter dig i en sund, afbalanceret livsstil

#Develop en sans for humor, ser de sjove side - Der er altid en sjov side, det meste af tiden, medmindre det er en forfærdelig tragedie

#Do ikke sammenligne eller måle selv eller dit liv til andre; med alle midler at finde mentorer, der lever et sundt afbalanceret liv til at engagere deres teknikker i dit liv.

#Embrace din egen individualitet og find glæde i det, du har formået at opnå, uanset hvor lille.

#Develop lykke i dig, uden at forlade sig på eksterne lykke

#Action:. Vær forberedt på at gøre, hvad det tager, der er ærlig, etisk, og pålidelig, som vil gøre nogen skade på dig selv eller andre at nå dine livsmål

#Set Mål:. Indstilling mål er en meget vigtig ting at gøre, når det kommer til at gøre de ændringer, vi ønsker at gøre, uanset hvor lille målet er, er det vigtigt at DU

#Understanding:!. Ved at forstå, hvorfor du føler dig vred, angst og stresset, vil hjælpe dig med at løse problemet

#Communicate: Ingen af ​​os, uanset hvad vi måske tror, ​​er tankelæsere. Kommunikere og forklare, hvad du mener, eller hvad der plager dig

#Empathy:. Remembering vi kan ikke være den eneste, der har en dårlig dag. Plus vi ikke er de eneste, der nogensinde har været igennem dette.

Huske, at dette er en levetid rejse og intet sker natten over.

Der er andre understreger, at kan have betydelige langsigtede skadelige hændelser såsom:

#Loss af en elsket en

# fysisk eller følelsesmæssig misbrug

# bevæger sig væk fra familie eller venner

#Physical eller miljømæssige tragedier

# søge professionel support med behandlinger, der går støtte på en måde til at forårsage nogen skade, giver dig STRATEGIER at tage kontrol: som vil gavne dig LANGSIGTET

Massage - er bare den bedste måde flydende væk eller endda tale gennem dine problemer eller bekymringer. Det virker til at understøtte alle områder af din krop.

Massage understøtter et sundt nervesystem og hjernens funktion, samtidig med Empowering Du ved du føler bedre

Daglig støtte og hjælp på vores Facebook-side

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.