Top Tips til slanke til sommer

Den varme sommer luft har folk en måde at få folk udendørs og åbning af tonsvis af muligheder for at spise sundt Her er nogle måder, du kan forme op denne sommer:

&bull ; Drikke mere vand. Al den varme og luftfugtighed kan forårsage dig til at blive dehydreret nemt. Sørg for at fylde op på vand før du spiser noget i tilfælde af, at rumbly i dit tumbly er faktisk dehydrering

• Spis flere vand-rige, rå fødevarer. Det er ingen tilfældighed, at sommertiden er, når Moder Natur giver os en overflod af greens, frisk frugt og grøntsager. Snack på nogle rå frugt til mere fiber, nogle ekstra hydrering, og skære din talje

&bull!; Få udendørs. En af grundene sommeren er min favorit er, fordi ingen synes at være på gym! Vejret er perfekt til at gå camping, kajak, kano, vandre, cykle, og kun om noget andet udendørs. Tag din yogamåtte uden at opsuge nogle stråler i løbet af din sol hilsener

• Begræns din to-do liste. Det er nemt at få et sidespor i sommeren, fordi der er så meget energi derude. Sørg for at have de prioriteringer ned, ligesom plukke børnene op fra lejren, men lade nogle vrikke plads til leg tid og solskin

• Slut med naturen. Skolerne har det rigtigt: sommeren er det perfekte tidspunkt for en ferie og en pause fra alt det arbejde! Hvis du føler dig stresset på arbejde, tage lidt tid ud til at gå en tur eller besøge et naturreservat. Miljøet vil gøre dig rolig og fredfyldt, og vil efterlade dig følelsen jordet. Balance er en integreret del af vægttab

• Lær at sige "NEJ!" Du bliver bedt om at 3 forskellige 4 juli BBQs- hvilken en vil du gå til? Enkle svar: alt efter hvad man vil gøre dig den lykkeligste løbet af din tid der. Må ikke acceptere invitationer til middage, grillaftener, eller enhver anden form for komsammen, når du er kværnet til gang, eller når du ikke specielt lyst til at tilbringe tid sammen med de mennesker. Det er OK at afvise en invitation, når det betyder, at du kommer til at bruge mere tid på en person virkelig vigtigt:! DU

Ligesom jeg fortælle mine klienter og elever, vægttab er ikke kun om mad og motion. Det handler om relationer også. Du har et forhold til dig selv, de mennesker omkring dig, verden omkring dig, og selv den mad, du spiser! Fødevarer er det mest intime forhold, du nogensinde har, udover den, du har med dig selv. Vær sikker på at sætte nogle vægt på at forbedre relationer til sommer, ud over at arbejde ud og spise godt
.