Snack Attack

Snack Attack
Af: Milissa Harding, Certificeret Holistic Health Coach

Der &'; s ikke benægtes, at alle, på et eller andet tidspunkt, har haft en snack angreb. Synspunkter om snacking forskellige. Nogle føler, at mellemmåltider er dårlig, og at spise mellem måltiderne fører til vægtøgning. Andre mener, at spise mange små måltider og snacks i løbet af dagen er sundt for at opretholde energi niveauer og optimale vægt. Hvis der var kun én måde af mellemmåltider, der var ret for alle, ville vi alle gøre det!

For at afhjælpe snack angreb skyld, prøve at forstå, hvorfor du snacking og hvilke snacks fungerer bedst for din krop. Måske du snack fordi din daglige kost mangler ernæring, eller fordi du spiser for lidt til måltiderne. Du kan være mellemmåltider at dulme jangled nerver, når du er følelsesmæssigt eller til at underholde dig selv, når du keder. Uanset hvad din grund, erkende det og begynde at tænke over, hvordan du opretter et liv, der er nærende og virkelig tilfredsstillende.

Selvom snacks er ingen erstatning for at elske dit liv, kan de være store energi boostere. Mange praktiske snacks er stærkt forarbejdede og fuld af kemikalier, tilsætningsstoffer, skadelige fedt og raffineret sukker. Når en snack angreb rammer dig, så prøv fødevarer, der er påfyldning og tilfredsstillende, men også nærende. Her er nogle tips:.

* Snack på ting, der don &'; t kommer i en plastik indpakning eller en kasse, som frisk frugt, sidesten grøntsager eller ris kager med mandel smør og frugt spredes

* Lav din egen signatur trail mix

Du kan også prøve “ opgradering &" ;:

* Hvis du kræver noget sprødt, opgradere fra chips til rå gulerødder, æbler eller hele korn crackers

* Hvis du kræver en candy bar, opgradere til en håndfuld nødder og tørret frugt

* I stedet for en kop kaffe, opgradere til grøn te

Opgraderet snacks er høj i ernæring og give dig en større følelse af tilfredshed og fylde; du vandt &'; t føle fysisk eller psykisk berøvet, og du &';. ll har masser af energi til at opretholde dine aktiviteter for timer

Mellemmåltider er sjovt, og der er en bred vifte af sunde godbidder til uanset hvad du &'; re trang, være det sødt, sprødt, salt, cremet eller krydret. Dykke i, være kreativ og nyd din snack angreb
.