Glad Eating for hver Occassion

Glad At spise er Sund kost

Vel vidende, at du kan spise og nyde, hvad du spiser uden skyld

En af mine foretrukne forgangne ​​tider spiser, er min næste favorit fortid tid underholdende min familie og venner. Hvis man spørger mig, om jeg elsker at lave mad, jeg tror, ​​at min instinktive svar ville være NR:

Jeg elsker dog at spise, og jeg elsker at have selskab med familie og venner. Det er ikke altid økonomisk overkommelige eller praktisk at gå ud hele tiden, og også du kan bruge sundere alternativer med din madlavning for at give sunde kostvaner, der vil heller ikke lægge på vægt

Underholdende Made Easy:. Så jeg når jeg underholder, er jeg ikke bare opmærksom på at passe min egen sundhed, men at min familie og venner også.

Personligt tror jeg ikke på strenge diæter som sådan, er jeg blevet bedt om, at da jeg er en naturopat, er jeg vegetar. Nej jeg er ikke, kan du godt spørge, hvorfor jeg gætte, fordi jeg finder det personligt for begrænsende og planlægge måltider til tre sønner og en ægtemand personligt det var for svært. Så vi har valgt den lejlighedsvis måltid af rødt kød, med de fleste er fisk eller kylling inkorporerer en eller to vegetariske måltider om ugen

trin til sund madlavning på daglig basis:.

1. Eliminer: Forarbejdede saucer, ved hjælp af dine egne friske råvarer såsom løg, hvidløg, sesamolie og urter til smag. Du kan også bruge friske råvarer, såsom æbler, mango, pærer og tomater til sauce base-ingredienser.

2. Improvisere: uden at det går tradition eller aroma såsom at bruge yoghurt i stedet for cr è mig, tilføjer salt til madlavning, bruge kokosolie og olivenolie i stedet for smør. Hold ørkener, lyser indarbejde frugt og yoghurt hvor det er muligt? Du &'; ll hjælpe alle nyde den sprudlende mad uden pakning på nogen ekstra kilo så godt og forbliver sund og rask

3.. Undgå vægt problem fødevarer til startere eller tilføjelser: såsom højt fedtindhold nødder:. Macadamia, cashewnødder, også saltede nødder, chips undgå at tilføje ost, fløde saucer, sovs, smør og flødeskum til dine retter

4. Sunde alternativer til dips og startere: Kale chips, wafer kiks, pitta brød ristet, selv velsmagende fuldkornsbrød og naturligvis ikke os lade glemme skiver gulerod pinde, capsicum, agurk, broccoli osv

Planlægning af din Shopping: Hvorvidt dette være for din underholdende eller daglig menu som du indarbejde disse sunde valg, de vil blive vane, så uanset hvad den lejlighed, om det er den familie måltid i hjemmet eller underholdende for venner og familie, det vil gøre dit helbred og dit liv så meget lettere.

Det centrale er at shoppe smart -
◦ Gør det nemt ved at holde forretter lys. Til fristende endnu sunde snacks, tilbyder rejer cocktails, hele korn kiks med ged &'; s ost, grøntsager såsom gulerødder, agurk, peberfrugt, selleri, omfatter urter såsom mynte, basilikum og dild med taziki homous, søde kartofler eller rødbeder dip . Du kan også få frisk frugt spyd
◦ Harness Effekt Strøm af friske produkter Vegetabilske ideer kan bagt søde kartofler, græskar, pastinak herunder grønne bønner let dampet serveret med mandel tops og citronsaft.
◦ dit kød indtag Animal fedt vil tilføje ikke kun de kalorier, men vil også tilføje problemer med hjerte og kredsløb, så ved kogning dit kød uden fedt enten i en Webber eller du kan godt selv foretrækker en grill, så længe du don &'; t brænde kødet, da dette er kræftfremkaldende . Del størrelse er vigtigt, når det kommer til rødt kød, kylling & Tyrkiet Hvis du holde det til størrelsen af ​​din hule hånd. Kylling, Tyrkiet og Seafood er virkelig stor, og kan være klædt op med hvidløg, sennep; citrusfrugter kan blandes sammen med lidt olivenolie hæld over kødet før madlavning meget let og velsmagende
◦Drinks:. Selvfølgelig kan du godt ønsker at del tage i nogle alkoholholdig drik vin eller øl er de bedste, når det kommer til både sundhed og vægt. Det betyder dog skal holdes på et ideal forbrug på 2 – 3 maksimale drinks – selvfølgelig, hvis du ikke kører. Så hvad kan du drikke? Nå usødet kokos juice er meget velsmagende samt være fremragende til at støtte fordøjelsen og behøver jeg sige mere selvfølgelig vand til at se efter dine nyrer.

Stærke Du til optimal sundhed Julie Doherty ND
.