Sundhedsmæssige fordele af Mandler

Mandler har været mine foretrukne nødder af alle tid. Det har altid et blødt hjørne i mit hjerte. Følgende er de fordele, som hvorfor jeg bruger til at elske med mandler.

God til hjernen

Den mest almindelige sundhed gavn af mandel er, at det anvendes til skarp hjerne og hukommelsen. De mennesker, der har problem for kort hukommelse eller har svært ved at holde ting i tankerne Mandler er det bedste middel mod dem. Almond inducerer højt intellektuelt niveau, og er blevet betragtet som en vigtig fødeemne for børn i voksealderen. Mange mødre giver mandler lægges i blød i vand til deres børn dagligt om morgenen (2-3 stykker af gennemblødt mandler er gode nok) du kan også fjerne den ydre skal, hvis det forårsager allergi over for dig.

Beskyttelse mod diabetes og hjertekarsygdomme

Anden sundhedsmæssige fordele af mandler er de meget nyttige i kampen mod Diabetes & andre kardiovaskulære sygdomme. Dette skyldes, mandler hjælper med at mindske Efter måltidet stigninger i blodsukkeret hjælper med at beskytte mod diabetes og hjerte-karsygdomme, sandsynligvis på grund af at mindske stigningen i kolesterol-skadelige frie radikaler, der ledsager store stigninger i blodsukkeret
Mandler tilsyneladende ikke kun falde efter-måltid stigninger i blodsukkeret, men også give antioxidanter for at tørre op mindre mængder af frie radikaler, som stadig resultere.

Beskyttelse mod hjertesygdomme

En anden sundhed fordel for mandler er, at de er meget hjælpsomme i at undgå hjertesygdomme. Selvom indeholder høje fedtstoffer, men disse fedtstoffer er monoumættede som den er til stede i olivenolie, som er godt til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Undersøgelser har vist, at ved hjælp af nødder i daglige kost reducere risikoen for hjertesygdomme.

Undersøgelser viste også, at det er meget nyttigt til at reducere LDL-kolesterol-niveau. (LDL er den form for cholesterol, der er forbundet med atherosklerose og hjertesygdom). Dette skyldes det faktum, at mandler indeholder vitamin E & sin antioxidant handling sammen med monosaturated fedtstoffer hjælper med at sænke LDL-kolesterol-niveau.

Ud over sunde fedtstoffer og E-vitamin, en kvart kop mandler indeholder næsten 99 mg magnesium (der er 24,7% af den daglige værdi for dette vigtige mineral) plus 257 mg kalium.
Magnesium er naturens eget calcium kanal blokker. Når der er nok magnesium omkring, vener og arterier ånde lettet op og slappe af, hvilket mindsker modstand og forbedrer strømmen af ​​blod, ilt og næringsstoffer i hele kroppen. Undersøgelser viser, at en mangel på magnesium ikke kun er forbundet med hjerteanfald, men det umiddelbart efter et hjerteanfald, mangel på tilstrækkelig magnesium fremmer fri radikal skader på hjertet.

Forbedring fedtstoffer i blodet

En af de sundhedsmæssige fordele er, at det hjælper med at forbedre fedtstoffer i blodet. Folk, der har problemer med deres blod fedt niveau, kan mandler være den bedste kilde til sunde fedtstoffer. Det har vist sig, at 2.5 ounce snack mandler hver dag kan gøre et bedre job i sænke blodets LDL og øge blod HDL end en hel hvede muffin med den samme mængde fedt og fiber som mandler. De fandt også, at markører for antioxidant status i kroppen kunne forbedres med inkorporeringen af ​​mandel snacks

Hjælp mod forskellige former for kræft

Den seneste sundhed fordel af mandel findes som dets evne til at reducere og bekæmpe forskellige former for kræft. Mange af de næringsstoffer, der findes i mandler menes at have positive effekter på flere forskellige typer af kræft. Calcium findes i mandler kan nedsætte risikoen for colon og rektal kræft. Mandler fiberindhold kan også hjælpe med at beskytte mod tyktarmskræft. Den folinsyre i mandler kan medvirke til at reducere risikoen for livmoderhalskræft. Det har også forbundet med en reduktion i risiko for lungekræft

Forebyggelse af forstoppelse

Mandler er rige på fibre. Ligesom de fleste andre fibre rige fødevarer, mandler også hjælpe med at forebygge forstoppelse. Sørg for at drikke god mængde vand efter at have spist mandler
Som tiden går det &';. R blevet mere og mere tydeligt, at sundhedsmæssige fordele af mandler og andre ernæring er den bedste kilde i kampen mod de dødelige sygdomme.

For mere info besøg venligst http://benefits-of-almond-oil.com/English/Health-Benefits-of-Almonds.html
.