Looking Beyond Diabetiske Supplies-Arbejde med det glykæmiske indeks

Håndtering af diabetes er ikke kun om at huske at bestille den nødvendige diabetes forsyninger og møde med sundhedspersonale til at bestemme doser af medicin. Styring af diabetes er fortsat ansvaret for patienten som styring af diabetes sker mest effektivt ved at gøre livsstilsændringer, noget, som kun patienten kan indføre og vedligeholde på daglig basis. I stedet for at blive intimideret af denne udfordring individet med diabetes kan føle sig beføjet. Med en kombination af faktorer som uddannelse, tillid til, at de rigtige diabetiske test forsyninger er altid klar og engagement til at gøre disse livsstilsændringer, kan patienten sikre, at styring af diabetes betyder at være i kontrol.

Håndtering af diabetes er på udkig ud over forebyggende foranstaltninger, tilstrækkelig motion og passende diabetes forsyninger og kigge på kosten, ved hjælp af glykæmisk indeks som guide. Det glykæmiske indeks (GI) tillader patienten at bestemme, hvilke kulhydrat-holdige fødevarer er mindst tilbøjelige til at forårsage en væsentlig stigning i blodglucose. Eftersom alle fødevarer har en direkte effekt på blodsukkeret, bør patienterne afgøre, hvilke fødevarer er bedst til i deres daglige kost. Denne aktive ledelse minimerer pigge og dråber i blodsukkeret med det mål er at opretholde blodsukker så konstant som muligt.

Mange mennesker, diabetikere inkluderet, leve af fødevarer, der vurderer højt i GI. Dette er til skade for udjævne den ikke-diabetiske krop som det forårsager pigge og dips i blodsukkeret. Kroppen skubbes til at arbejde hårdere, end det er meningen, at. At skifte til en kost bestående af fødevarer med lavt GI vurdering giver mere niveau blodsukker hele hver dag og sundere funktion af kroppen. Gennem en lav GI kost, vi kan:

• Balance energi niveauer Salg • Forbedre diabetesbehandling
• Reducere risikoen for hjertesygdomme
• Forbedre kolesteroltallet
• Administrer vægt
• Reducer sult – ved følelse “ fuld &"; længere

Brug det glykæmiske indeks som en guide, kan patienten med diabetes at gøre mere end blot at håndtere kalorier. GI ratings giver eksempler herpå kulhydrater er bedre egnet til sunde blodsukkerniveauer. Vi lærer også, hvordan til at bytte “ dårlige carbs &"; for “ gode kulhydrater &" ;. Ved at følge nogle få enkle tips, er denne kontakt gjort nemt
• Til morgenmad, vælger at spise et æg og bønner
• Til morgenmad, spiser havregryn eller korn baseret på havre, byg eller klid
• Til frokost, tilføje en side salat til måltidet i stedet for pommes frites. Kartofler generelt bør begrænses så meget som muligt
• Til frokost eller middag, spiser magert kød med en side salat eller dampede grøntsager. Krydr med et drys af hvidløg eller krydret salt – bare et drys
&bull!; Skift hvide ris til brune ris. Tilføj kylling bouillon til vandet, når hvis vant til smagen af ​​brune ris madlavning
&bull!; Find opskrifter, der bruger quinoa

Den diabetiske kost er ikke en begrænset en som er indlysende, når man bliver mere fortrolig med GI. For eksempel, at lære, at æbler har en lavere rating end melon tilskynder patienten til at finde sunde opskrifter på æble ørkener, som tilfredsstille selv at super søde tand.
Administrerende kost er en væsentlig faktor i styring af diabetes med henblik på at være i kontrol og nyde . en sund, glad livsstil